Wie viel Körperfett hat Zac Efron gerade?

Guten Tag, weiß einer wie viel % Körperfettanteil Zac Efron im Moment hat. Außerdem wollte ich wissen wir man zu so einem Körper kommt. Muss man Zuerst auf Masse trainieren und dann plötzlich eine Diät machen?

Answer 1

[Juli276276]

Schätzungsweise sind das so 8-9%

Es ist egal wie du das machst. Entweder du hast schon kaum Fett und baust dann "clean" aber langsam auf, ohne viel Fett zuzulegen.

Oder du hast einen entsprechend hohen Kcal Überschuss, baust schneller Muskelmasse auf aber auch mehr Fett. Und dann nachdem du genug Muskelmasse aufgebaut hast dann runterdiäten.

um den Körper zu bekommen musst du ca. 3-4 Jahre sauber trainieren