Wie schaffe ich es wenig Zucker zu essen?
Hi Leute ich bin 15 Jahre alt und ich hab mir vorgenommen etwas an Masse zuzunehmen so 2-3 kg erstmal das s ist mein eigener Wunsch. Das einzige große Problem was ich habe ist der Zucker. Ich selber esse seit meiner Kindheit aus sehr viel Zucker habe zwar kein Diabetes, aber bekomme diesen Zucker nicht aus meinem Kopf. Zucker ist wie ne Droge hat jemand Tipps wie ich davon wegkomme, wenn ich so Gummibärchen, Schokolade, süße Säfte sehe. Ein bisschen ist ja okay aber ich kann wenn ich anfange zu essen nicht davon aufhören versteht ihr. Hat jemand vielleicht gleiche Probleme und wie kann man davon wegkommen wenn man so ne Sucht hat? Hoffe es hat jemand vielleicht Tipps das wäre gut. Und falls irgendwelche kommen und sagen in deinem Alter brauchst du dir noch keine Gedanken über Fitness etc machen das ist mein eigenes Ding ich möchte das. Ich hoffe mir kann jemand helfen. Würde mich über eine Antwort freuen. LG
2 Antworten
Zucker ist lebenswichtig
Zucker ist nicht ungesund, sondern es gibt sogar einen natürlichen Bedarf nach Zucker. Der kommt aber nicht daher, dass Zucker eine Droge ist, sondern Dein Körper läuft mit Zucker. Das Problem ist häufig zugesetzter Zucker und daraus resultierende schlechte Angewohnheiten.
Klar kannst Du Zucker essen, aber Dein Körper lechzt in erster Linie auch nach Vitaminen, die der Zucker aber nicht hat und der Zucker im Joghurt zum Beispiel, ist auch nicht besser. Die Hersteller fügen dem Joghurt mehr Zucker hinzu, um deren sauren Geschmack zu überdecken. Wenn Du schon gerne Joghurt isst, dann wenigstens den einfachen Naturjoghurt, den kannst Du dann entweder selber süßen oder zusammen mit Obst essen zum Beispiel. Auch für die Süßigkeiten verwendet die Industrie häufig viel Fruchtzucker, da Fruchtzucker eine höhere Süßkraft hat als Traubenzucker. Aber das müsste nicht sein.
Und wer jeden Tag so viel Schokolade isst, hat eine schlechte Angewohnheit. Der Körper kennt keinen Unterschied zwischen Essen und Trinken, darum ist es so wichtig, dass wir auf unsere Gewohnheiten achten. Wirklich empfehlenswert für eine gesunde Ernährung, wäre viel frisches Gemüse essen und ausreichend viel Wasser zu trinken. Normal sind mindestens 2 Liter Wasser täglich, an so einem heissen Sommertag zum Beispiel, können es sogar 3 oder 4 Liter Wasser sein, die Du am Tag trinken solltest.
Ich habe vor 3 Jahren von heute auf morgen aufgehört, Zucker zu essen. Also, alle Lebensmittel mit Zucker habe ich verschenkt. Dann alles selbst hergestellt, zuckerfrei.