Wie schaffe ich es eine Diät und Sport durchzuziehen?
Hallo
Ich bin jetzt 17 Jahre alt und wünsche mir schon seit Jahren einen flachen Bauch zu bekommen. Ich bin jetzt 60kg aber habe schon eine richtige Wölbung am Bauch. Im letzten Jahr hat die noch mehr zugenommen, aus gesundheitlichen Gründen. Ich habe ja erwähnt das ich schon wirklich seit Jahren versuche einen flachen Bauch zu bekommen indem ich immer wieder Diäten angefangen habe und Sportpläne gelacht habe. Ich habs aber nie geschafft diese Pläne durchzuziehen, leider.
Ich will das wirklich endlich schaffen aber wenn ich versuche mich gesund zu ernähren, greife ich durch meine Freunde und Familie immer wieder auf Süssigkeiten zurück :(
Hat jemand eine Idee wie ich es endlich schaffe mein Bauchfett wegzubekommen? Und wie schaffe ich es eine Diät durchzuhalten? Bitte helft mir
5 Antworten
Lies mehrere Bücher über "low carb". Es gibt hunderte. Dies bricht die Zuckersucht und man leidet nicht unter Hunger, kann viel leckeres essen.
Genug Bewegung und übertreib es nicht Defizit von maximal 500/600 kcal. Also wenn dein grundunsatz 1200 ist z. B und man durch sport ubd Alltag nochmal 800 verbrennt hat man 2000 davon dann 400 abziehen z. B dann kannst du mit 1600 noch gesund abnehmen
Um abzunehmen sollte man sich vorallem vornehmen mehr Sport zu machen anstatt eine Diät zu machen. Klar solltest du dir nicht alles reinstopfen aber ändere dein Leben lieber zu mehr Bewegung als zu weniger essen, bisher hast du ja auch überlebt ;)
Versuchs mal mit intervallfasten ;)
Step für step. Erreichbare Tages ziele setzen und sich immer motivieren.
Langfristig dranbleiben und nicht zuvidk auf einmal wollen.
Cheatdays einplanen um Gelüste zu mindern