Wie verliere ich als 14-jähriger schnell Bauchfett?
Ich bin 14 Jahre alt, wiege 60 kg, bin ca. 165cm groß und habe schon viel Bauchfett Für mein alter, und wollte bis zum Sommer einen flachen Bauch haben. Habt ihr irgendwelche Tipps wie ich schnell abnehmen kann?
5 Antworten
Du solltest viel Sport machen, vor allem Muskelaufbau ist sehr sinnvoll. Je mehr Muskeln du hast, desto höher vereinfacht gesagt dein Kalorienverbrauch. Wichtig ist aber vor allem auch die Ernährung. Viel Gemüse (wenig Kalorien, deshalb kann man viel davon essen, und vor allem satt werden) und viel Wasser trinken. Du solltest keine strikte Diät anfangen oder hungern. Klar solltest du auf viel Zucker, FastFood usw. verzichten, es dir allerdings nicht ganz verbieten, wenn du mal Lust drauf hast. :)
Ansonsten Geduld haben, man kann nicht von heute auf morgen abnehmen. Aber wenn du dich ranhälst, wirst du das schaffen! Viel Erfolg :)
Schnell schonmal garnicht, das bringt nur ein Jojo-Effekt. :)
Viel Sport und gesunde und ausgewogene Ernährung.
Ps,... dein Gewicht ist völlig normal für deine größe und Alter :).
Ja also mein Gewicht ist auch eigentlich normal für mein alter und meine Größe, aber mein Bauch ist ich sag mal sehr dick für mein Gewicht. Verstehst du was ich meine ?
Schon lustig, wie jedes Jahr immer aufs neue die Fragen ums Abnehmen kommen. Immer um die gleiche Zeit.
Nun gut, was hilft? Ganz einfach Sport und Ernährung umstellen. Ich denke mal mit so einer Antwort hast du schon gerechnet.
Sport + Gesunde, ausgewogene Ernährung
Keine Diät
Sport und gesund essen