Wie oft sollte man sich dehnen? Jeden Tag?
Hallo Leute, ich bin ziemlich ungelenkig und möchte nun etwas daran ändern. Ich möchte den Spagat lernen, habe auch schon ein paar gute Dehnübungen auf YouTube gefunden. Meine Frage ist wie oft man üben soll. Jeden Tag? Oder sollte ich auch mal 1-2 Tage Pause machen damit sich die sehnen etc. erholen, so wie man auch Pausen beim Muskeltraining macht?
Lg Dorety
3 Antworten
Wenn du keine Schmerzen hast, gibt es keinen Grund, einen Tag zu überspringen. Jeden Tag ist besser!
Tipp: Fang am besten mit einem allgemeinen Muskelaufwärmtraining an (Auf der Stelle Joggen, Arme kreisen...)
Und dehn nicht nur die Beine, auch andere Körperteile sollten dran kommen! Rücken, Nacken...
Hallo! Wenigstens Alter und Geschlecht gehören in die Frage.
Regeneration brauchst Du nicht - aber ein sinnvolles Training. Frage einfach You Tube mit Spagat und Du bekommst gute Anleitungen als Video.
Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.
Bin 26 und männlich? Ist das im Rahmen oder bin ich zu spät dran?
Das geht noch - wenn Du nicht völlig ungelenkig bist. Aber Du brauchst Geduld
sieh dir mal diese video an , es ist aber auf englisch
https://www.youtube.com/watch?v=L6xlYvB0KDI
wenn du den Spagat wie JCVD machen möchtest , dann solltest du vor jedem Dehnen dich kurz aufwärmen
Ich persönlich hab mein Ziel fast erreicht, das wichtigste ist Disziplin und vor allem sich die zeit nehmen. Für ein JCVD Spagat brauchst du viel Zeit und Arbeit