Wie lange zum Sixpack?
Hallo Leute, ich bin 14 Jahre alt und Männlich, ich bin für mein Alter nicht groß, ca. 1.55 & wiege 46 Kilogramm.
Ich habe vor ca. 1er Woche angefangen meinen Bauch zu trainieren da ich endlich mehr Muskeln bzw. Sixpack haben möchte.
Ich mache morgens (vor der Schule) und Abends (Nach dem Abendbrot) 200 SitUps..& mache nach 1 Woche jedes mal 25 Stück (pro jeweilige Seite) mehr.
Hier die genauen angaben:
25 SitUps Normal (Hoch,runter usw.)
25 SitUps nach links (Schräg hoch nach links)
25 SitUps nach rechts (Schräg hoch nach rechts)
25 StiUps mit Po angehoben (Trainiert die unteren Bauchmuskeln hauptsächlich)
& das selbe alles nochmal nur in 2er Schritten (Anstrengender) Also.. 1,2 (oben) 1,2 (unten).
Meine genaue Frage ist jetzt, wie lange glaubt ihr werde ich brauchen bis man die Muskeln sieht? bzw. Sixpack? Oder habt ihr sogar Tips wie es schneller geht?
Ich bedanke mich im Vorraus. Nico.:)
4 Antworten
Hallo! Zitiere mal eine Antwort" Bei mir hat man die ersten Ansätze schon nach ein paar Tagen gesehen" . Das ist Unsinn, sagt Dir jeder, der Ahnung vom Kraftsport hat. Ist schnell ein Sixpack da, hat man eine sportliche Vorgeschichte. Durch anderweitige Aktivitäten hat da schon etwas geschlummert. Dein Bauch sieht eigentlich so aus, als würde das relativ schnell gehen Die meisten haben noch eine Fettschicht - hast Du nicht. Vielleicht solltest Du etwas Gewicht zulegen, und : 1.) Nur Sixpack und der Rest untrainiert sieht komisch aus. 2.) 200 sit-ups sind ein wenig viel. 3.) Für ein intensives Krafttraining bist Du noch zu jung. Dein Körper befindet sich noch im Aufbau und bekommt durch die starke Belastung die falschen Signale, besonders die Knochen, Du willst ja noch wachsen! Vorsichtig und unter Anleitung mit 16, voll Stoff mit 18. Alles Gute.
Ich glaube nicht das man dir das beantworten kann solange man nicht weis wie dein Bauch jetzt aussieht ( wieviel dir zum Sixpack noch fehlt), finde das ist nicht gut erkennbar auf deinem Foto
Okay danke.. ich stelle nochmal ein genaueres Bild rein :) wenn es euch dann hilft :)!
Kann man Bilder hinzufügen? ._. Wenn ja weiss ich nicht wie es geht :D
Weiss es jemand?
Für einen Six-Pack wirst du sicher noch sehr lange brauchen.. ca. 1 Jahr . ich empfehle dir Proteine .. (: Aber das musst du selber wissen .... viel Glück ps: 90% aller Männer verlieren ihren Six-pack nach einem halben Jahr wieder..
Ich hab mir auch mal einen sixpack antrainiert :D
Bei mir hat man die ersten Ansätze schon nach ein paar Tagen gesehen
Ah okeii :)) Freut mich zu hören das es so schnell geht :D!!
Die erste gute Nachricht am Tag ^^!