Wie lange dauert es Muskeln aufzubauen?
Hey
Also angenommen ich würde auf das richtige Training, genügend Schlaf und die richtige Ernährung achten..., wie lange würde es dann dauern Muskeln aufzubauen? Also zurzeit bin ich ein Lauch und ich würde schon so aussehen wie dieser Junge hier:
4 Antworten
Ab Geburt 20-30 Jahre. Danach werden sie in der Regel zunehmend abgebaut.
Kommt auf deine Genetik drauf an und wie du es machst mit Training und Ernährung, Massephase etc. richtige Ernährung ist nämlich nicht wenig essen sondern das richtige Essen und davon genug. Ohne Masse kannst du praktisch keine Muskeln aufbauen
Das kommt immer drauf an wie man aussieht bzw wie hoch der Körperfettanteil ist, wie viel man isst, wie lange man schläft, wie man trainiert und wie die Fortschritte beim training selber sind und teilweise auch ein bisschen an der genetik aber man kann auch mit schlechterer genetik als andere einen krassen körper aufbauen
es ist also schwer einen zeitraum zu nennen wenn man nicht unbedingt alle dieser angaben weiß
Liebe Grüße
Hab so Mitte September diesen Jahres angefangen sehr aktiv zu trainieren (aller 2 Tage mit Sascha Huber Workouts). Seh zwar nicht ganz so krass aus, wie auf deinem Foto, bin aber ganz zufrieden. Hab auch nicht so auf Ernährung und Schlaf geachtet und bin natürlich auch kein Experte, denke aber dass man in 3 bis 6 Monaten gut was reißen kann, also keep going und gib nicht auf, dann wird das bis nächsten Malle-Urlaub ;)