Wie kann man auf lange Zeit gesünder essen wenn zuhause zu viel ungesundes Essen ist und ihm Umfeld viel schlechtes gegessen wird?

Als allererstes wenn Zuhause so viel ungesundes ist einfach knallhart das ungesunde loswerden, mehr frische Sachen ohne massig Zusätze kaufen und es hilft auch enorm selbst zu kochen, dann überlegt man sich nämlich zweimal was man wirklich reinmacht statt fertiges Essen wo man nicht weiß was drin ist. Ein ganz großer Schritt bei der gesunden Ernährung ist auch keine Limo oder anderes zu trinken sondern VIEL WASSER, falls das garnicht geht gibt es Alternativen wie Air Up oder auch einfach etwas Zitrone oder Früchte dazu geben. Und man darf nicht aufgeben, auch wenn es anfangs schwer ist wird es mit der Zeit immer einfacher, um es leichter zu machen kann man auch einmal in der Woche einen ,,Cheatday" einführen an dem man ungesünder essen darf, darauf kannst du dich dann die ganze Woche freuen und bist angespornt es die restliche Woche durchzuziehen 😉

In dem man sich in Disziplin übt und eben nicht das "ungesunde" isst. Neben mir kann sich mein Freund oder andere das ungesündeste der Welt rein ziehen ich würde es nicht essen. Einfach weil ich es nicht will

Schlag doch mal Gerichte vor die OK wären. Kannst du selbst kochen? Kannst du dir selbst manches einkaufen?

Vielleicht überzeugst du die anderen mit einfachen / gesunden Gerichten.

Oder lass Teile einfach weg. Sättigungsbeilagen usw.

Eine Sache der Selbst kontrolle.

und zur Not selbst Kochen und ein kaufen

In dem du selber einkaufst und kochst :)