Wie kann ich keine Nachteule mehr sein?
Die Frage klingt komisch, aber sie hat einen bestimmten Grund. Ich habe aktuell einen Ferienjob und muss um 5 Uhr morgens aufstehen. Das Problem ist, dass ich immer sehr lange aufbleibe, so bis zirka 2-3 Uhr nachts. Ich habe schon versucht früher ins Bett zu gehen. Aber das klappt nicht. Jedesmal wache ich mitten in der Nacht auf und kann nicht schlafen.
Gibt es irgendwie Möglichkeiten keine Nachteule, bzw einen Schlafrhythmus zu bekommen der halbwegs gesund ist?
LG Zsu372
3 Antworten
Wenn du seit Monaten oder Jahren so spät ins Bett gehst, dann ist es natürlich total normal, dass du nicht einschlafen bzw. durchschlafen kannst. Dein Körper hat sich daran gewöhnt und wird sicherlich auch vorher nicht müde werden.
Aber wie alles, kann man auch auch neue Routinen angewöhnen. Langsam früher ins Bett gehen, immer etwas früher und sich langsam daran gewöhnen. Abends dann bestimmte Dinge weglassen (wie Kaffee, PC, Handy etc.) und dann einfach durchziehen. Es braucht einfach auch ne Weile!
Schau, dass du um 9 Uhr bettfertig bist, nimm ab 15 Uhr kein Koffein zu dir und wende abends einen Blaulichtfilter für die Geräte mit Bildschirm an.
Disziplin und Routine