Wie findet ihr meine Bett geh Routine?
wenn ich abends weiß das ich nicht mehr ausm bett muss richte ich es so her das ich drin schlafen kann...heißt Zeug das sich im laufe des Tages drauf sammelt verräumen, Kissen und decken richten
Dansxh leg ich mich hin und und schreib hier bisschen und mit Freunden auf WhatsApp oder lese ein Buch
Wenn ich damit fertig bin setz ich mich hinnund schreibe Tagebuch
Als letztes bevor ich schlafen gehe bete ich immer....das hab ich als ich kleiner war immer gemacht...und auf Klassenfahrt haben 3 Mädchen aus unserem Zimmer immer gebetet...seit dem versuche ich wieder jeden Abend zu beten da es mir iwi bei meinen psychischen Problemen hilft
Danach versuche ich einzubauen was manchmal 3h dauert
6 Antworten
Ich würde die folgende Sachen ändern, wenn du wirklich 3h brauchst zum einschlafen:
- Das Bett tagsüber nicht nutzen. Du schreibst das such dort tasüber Sachen ansammeln. Also sitzt du drauf etc. Lass das.
- Mehr Sport und bewegung in den Alltag einbauen. Klingt für mich nicht so als ob du müde bist
- Diese Routine erst eine Stunde später starten und vielleicht erstmal noch andere Sachen machen.
1. Ich nutze mein Bett tagsüber als ablagefläche heißt ich leg zb schulischen drauf
Sonst drauf sitzen tu ich nur wenn ich telefonieren oder wenn Freunde da sind
2. Ich beweg mich relativ viel eigentlich
3. Meisten leg ich mich frühestens um 21 Uhr ins Bett
Ich bete auch jeden Tag vorm Schlafen. So etwas ist meiner Meinung wichtig wenn jemand gläubig ist
Was dauert 3 Stunden? Das Einschalten?
Dann würde ich das Handy weglegen, komplett.
Und ich würde lesen, das macht angenehm müde.
Nur eine Idee, keine Antwort:
- Sachen auf dem Bett: wir haben da Klapp-Betten (nicht überall) - das vergrößert den Raum und es sammelt sich nicht an)
- vor dem Schlafengehen: Sessel, Sitzsack etc - wenn das Bett aufgeklappt ist - dann hat alle Technik Ruhe.
Wirklich: schaff dir eine "Zeit-Insel"
Das mag für Dich hilfreich sein, dann ist es ja gut.
Ich geh in's Bett um Mitternacht oder bisserl später, will vielleicht noch an etwas denken, aber zack, bin ich eingeschlafen. Dauert keine 5 Minuten.