wie bekomme ich so einen Po? (mit Übungen für Zuhause)
muss ganz dringend ein Knackpo bekommen.
5 Antworten
squats, kniebeugen, und jegliche variationen, das geht zwar auch auf die beine aber das sollten die übungen dafür sein, nur ganz dringend gibts nicht, tut mir leid auch das braucht seine zeit
Hallo! Das geht - wenn auch die Genetik mitspielt.
Mache es so, wie es die Stars in der Regel bei flachem / weichem Po machen. Nennen wir es duales System. 1.) Zur Straffung
youtube.com/watch?v=ZZOgIMjVDdk
2.) Kniebeugen mit dem Körpergewicht. Sie trainieren auch den Großen Gesäßmuskel (Musculus gluta(a)eus maximus). Er ist der dem Volumen nach größte Muskel des Menschen und zieht sich über das Gesäß bis in den Rücken. Er gibt dem Po Form, Volumen und Festigkeit. Vorsichtig starten - Muskelkater. Alles Gute.
Bitteschön
https://www.youtube.com/watch?v=TBnc62Anhbg&t=205s
Ergänzend Ausfallschritte
Das brauch viel trainig und muss auch durchgezogen werden... und die Ernährung ist natürlich auch total wichtig... ich glaube mit Übungen für zu Hause dauert es länger als wenn du mal ins Fitnessstudio gehst
Das braucht seine zeit. Guck mal im internet nach workouts. Lg sahni
ganz dringend? Mit gefälschten Bildern #Photoshop ;)
Hey, ich weiß die Antwort ist schon lange her, aber ich wollte fragen, ob Sie vllt ein vergleichbares Workout haben zum Trainnieren? LG