Wie bekomme ich als Fußballer ein starken Core?
Hallo
ich bin junger Fußballer bin schnell und dribbelstark nur ich möchte einen stärkeren Rücken haben damit ich im 1vs1 oder im sprintduell gegen schwerere Gegner dominieren kann . Könnt ihr mir Übungen nennen und Tipps zu meiner Ernährung?
3 Antworten
Trainiere unbedingt deine Bauchmuskeln UND deine untere Rückenmuskulatur. Schau mal auf YouTube nach einem Sascha Huber 9 min Core Workout und Trainiere, um schneller zu werden QUARTER Squats und schau auf Insta, YouTube oder TikTok nach saschajhn nach.
Squats helfen auch extrem. Fang normal an und mach viele und irgendwann einfach mit Rucksack wo Flaschen oder andere Gewichte drin sind
Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer
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klimmzüge stärken den core sehr, vor allem klimmzüge mit zusatzgewicht