wie an oberschenkeln zunehmen?
heyy Leute..hättet ihr vielleicht ein paar tipps wie ich (an den Oberschenkeln) etwas zunehmen könnte?
viel essen hilft nichts..
liebe grüße
2 Antworten
Hi,
also nur durch essen wirst du nicht nur an den Oberschenkeln gezielt zunehmen, sondern am ganzen Körper...
Du musst denke ich halt am ehesten Deine Oberschenkel trainieren, und dadurch Muskelmasse an diesen aufbauen...
Fett kann man leider nicht steuern im Bezug auf dessen Verteilung.
Für Fitness bin ich aber wohlmöglich nicht die richtige Ansprechpartnerin, da ich selbst stark übergewichtig bin...
LG Sarah
Nimm ein Maßband und messe deine Oberschenkel 1x im Monat. Wenn du keine Veränderung am Maßband siehst weiss ich auch nicht. Ich empfehle dir die Bein-Workouts von Sascha Huber:) brauchst aber Hanteln für 1 Video
Sport...willst du bloß fett an den Schenkel haben, oder eher geformte Beine. Beim letzteres solltest du bestimmten Sport betreiben, um die Bein Muskulatur zu fordern, damit die wachsen.
Krafttraining ist naheliegend, wenn man dieses Ziel hat.
Natürlich sollten nicht nur die Beine trainiert werden, dennoch kann ein bestimmter Fokus darauf gesetzt werden.
Gezielt da fett aufzubauen ist schon schwieriger, weil dein Körper selbst entscheidet, wie er das fett gerne verteilt haben möchte. Eventuell kann man durch gewisse Aktivitäten die Verteilung teils beeinflussen, aber das sind nur Spekulationen meinerseits, weil ich mich nicht mit diesem Thema beschäftigt habe. Aus diesem Grund sage ich, das sowohl fett gezielt irgendwo abzubauen und aufzubauen vom Körper selbst entschieden wird.
Körperfett sucht sich immer den einfachsten Weg zur lagerung, nämlich an Körperteilen die nicht sehr viel Bewegt bzw. beansprucht werden...
ich mache schon seit 3monaten gezielt für meine oberschenkel training..hab aber das gefühl ich würde eher abnehmen😒