Wie AAKG einnehmen?
Hey Leute,
also treibe freizeitmäßig viel Sport und gehe auch ins Fitness-Studio und habe mir daher AAKG von Olimp gekauft. Die Verpackung bzw. die Beschreibung hat es jedoch in sich, denn während vorne auf der Verpackung steht, dass eien Kapsel 1250mg L-Arginin enthält, steht auf der Seite 1420mg drauf.
Meine eigentliche Frage bezieht sich jedoch ehr auf die Einnahme: Da ich mehrere Sprachen beherrsche habe ich mir die Einnahme in verschiedenen Sprachen durchgelesen. Mal steht 1-2 Kapseln vor und nach dem Training drauf; mal lediglich 1 Kapsel am ganzen Tag; mal steht drauf 30 Minuten vorm Training einnehmen, nach dem Training keine. Würde mal gerne wissen, wie ich es nun machen soll, hatte eigentlich vor nur eine Kapsel vorm Training zu nehmen, ist das genug ?
LG Giovinco
2 Antworten
Hallo Giovinco! Bräuchte schnell Deine Größe, Gewicht und Trainingsgrad (1 = wenig Muskeln, 2 = gut trainiert, drahtig, 3 = Körperfett unter 8%) um Dir die Frage beantworten zu können. Danke!
Dein Körper "trainiert" ja auch nach dem Training noch weiter, darum sollte er während ca. 2 Std. um das Training herum gut versorgt sein. L-Arginin reichert das Blut mit Stickstoff an was (allgemein gesagt) bewirkt, dass sich die Muskeln "Aufblähen" und mehr Nährstoffe aufnehmen. Am besten wäre es allerdings, Du würdest CREATIN nehmen. Eine Woche lang 20 Gramm vor dem Training, danach 5 Gramm Erhaltungsdosis. Und dazu viel trinken sonst belastet es die Niere zu sehr. Das ist allerdings bei L-Arginin auch der Fall wenn Du nicht genügend Wasser trinkst.
Okay, danke für die Info.
Zum Thema Creatin, habe davon bsiher nichts gutes gehört, also eigentlich nur, dass sich Wasser in den Muskeln sammelt und sie dadurch dicker werden, das jedoch nicht leistungssteigernd ist. Und nach absetzen des Creatins würden die Muskeln ineinader zusammen fallen, da sie lediglich durchs Creatin aufgebläht sind.
@ Advo2012 : nimms mir bitte nicht übel aber was du schreibst ist totaler quatsch, also erstens: mit einem gewicht von 63 kg braucht er noch lange kein creatin da reicht ein mk oder whey protein, und zweitens: 20 gr creatin vorm training ??? der würde die übelsten magenprobleme kriegen, und arginin hat er bei den daten auch nicht nötig!
Die Trainingsgrade versteh ich nicht.
Gut trainiert hat für mich nix mit drahtig zu tun.
Und kann man wenn man "gut trainiert" ist oder wenig Muskeln hat keinen KFA unter 8% haben?
Wenn du es vorher nimmst dienst es der Ausdauer, wenn du es hinter nimmst der Regenration....
Wieviel gut ist musst du ausprobieren, aber ich denke so 2 vor dem Training sollten passen...
Wenn du zu viel genommen hast wirst du das sehr schnell merken....dann sind nach 3 Übungen deine Arme so "aufgepumpt" das du sie kaum noch bewegen kannst....
Dann sollte man demnächt weniger nehmen....
Körpergröße: 165cm
Gewicht: 63kg
Trainingsgrad: 2