wichtig musste 4 monate trainingspause machen
ich war dieses jahr 4 monate im urlaub und konnte nicht trainieren weil es dort kein fitness studio gab ich hab alle meine muskeln verloren.vor der trainingspause wog ich 77kg 1.70cm und jetzt 82kg bin 17jahre alt trainiere schon seit 2 jahren wie lange wird es ungefähr dauern bis ich meine alte figur zurück habe
3 Antworten
Hallo! Das wird schon einige Wochen dauern aber schneller gehen als am Anfang. Der Körper baut nie freiwillig Muskeln auf, fehlt die Notwendigkeit, so sind sie für ihn nur eine unnötige Belastung. Der Körper muss also durch Arbeit oder Sport zum Muskelaufbau gezwungen werden. Aus gleichem Grund hält der Körper auch keine Muskeln. Was antrainiert ist, geht ohne Reiz wieder weg. Immerhin haben die Muskeln eine Art Erinnerungsvermögen und bauen sich dann schneller wieder auf.
und konnte nicht trainieren weil es dort kein fitness studio gab<
Würde mir nicht passieren. Liegestütze, Kniebeugen, sit-ups und isometrische Übungen kannst Du an jedem Ort der Welt machen. Und einen Ast oder eine Stange für Klimmzüge findest Du auch überall.
Ich wünsche Dir alles Gute.
mit dem richtigen training und der richtigen ernährung denke würdest du das in 2 monaten schaffen
Darf ich fragen welche Sportart du betreibst? :) Sorry wenn ichs irgendwo übersehen habe oder so... :)
1.Du bist übergewichtig ? 2. Hättest du nicht Übungen mit deinem Körper im Urlaub machen können ? Klimmis,Dips,Sit Ups, ...
Kann mir außerdem nicht vorstellen das man alle Muskeln die man sich 2 Jahre hart antrainiert hat in 4 Monaten komplett verliert. Vielleicht verstecken sie sich nur unter einer Fettschicht ?
Wenn du wirklich alles verloren hast wird es an die 1 - 1 1/2 Jahre dauern wieder alles zurück aufzubauen.
du bist erst 14 und hast selber keine ahnung