Welche Mahlzeit nach Bodybuilding Trainingseinheit Diät um nachts nicht mit leeren Magen aufzumachen?
Ich hab heute ca 2000 Kalorien gegessen cardio Training im gym hinter mir laufen + Brust Schulter trizeps einheit
aber jetzt ist das Problem das ich meine 2k Kalorien Eiweiß alles schon eingenommen habe und was isst man jetzt nach dem Training ?
sonst kommt man auf 2300-2400 Kalorien
ich bin 181 86kg schwer und will bauchfett killen
1 Antwort
Dann schmeiß irgendwas raus und iss abends Magerquark. Das hält lange satt.
@18Chris98
Hab ja schon 2k gegessen und beim Training jetzt Hunger und ich bin am pumpen vor dem Training 70 g Rice Pudding und 25 g whey das war meine Mahlzeit
Jo kann ich machen Hat aber auch Kalorien