Welche Fitness Übungen für Jugendliche?
Ich bin 14 und möchte größere Oberarme und Brustmuskeln aufbauen, doch mit 14 darf man noch nicht in Fintnesstudios. Deshalb ist meine Frage, welche Übungen für Jugendliche gut sind. Zuhause habe ich eine Klimmzugstange im Türrahmen, aber ich kenne nicht sehr viele Variationen.
Klimmzüge kann ich etwa 7 mit Obergriff, aber Liegestütze kann ich nur 15. Wie schaffe ich mehr?
Schreibt mir mal bitte, welche Übungen noch gut wären
Ich freue mich über alle Antworten :)
3 Antworten
Klimmzüge, Situps und Liegestütze sind schon die Mittel der Wahl. Mehr schaffst Du natürlich nur durch regelmäßiges Training - wie schnell Du Dich da steigerst hängt von vielen Voraussetzungen ab, wie genetischer Veranlagung und Ernährung. Lass bitte die Finger von Proteinpräparaten, die ganze Mahlzeiten ersetzen, oder ähnliches. Das ist absolut nicht nötig und übertrieben.
wenn Du speziell die Arme trainieren möchtest kannst Du Dir ein Set Kurzhanteln besorgen, ist zu Hause einfach am Praktischsten und es gibt hunderte Variationen. Es gibt hierzu auch jede Menge gute Videos auf yt & co. Sinnvoll ist es zudem, grade bei der Kurzhantel, dei Übungen vor dem Spielgel durchzuführen, oder wahlweise auch vor der Webcam, denn so kannst Du beurteilen, wie gut du sie ausführst.
nur durch üüüben >aber Liegestütze kann ich nur 15. Wie schaffe ich mehr?< und das so lange bis du es 40 mal kannst, so einfach-schnell geht es nicht, denn ein Küken kann auch nicht am nächsten Tag Eier legen
Denk nochmal drüber nach.
