Was konkretes kann ich zum ,,Essen" in der Schule mitbringen?
Hallo,
Ich stelle diese Frage nochmals, aber ausführlicher, um gezielte Antworten zu erhalten.
Ich gehe in die 8. Klasse, jetzt bald in die 9. .
Ich muss dringend zunehmen, natürlich möchte ich dies gesund und schmackhaft tun.
Ich bin dazu bereit Zeit zu investieren.
Ich brauche dringend mehr Gewicht, aber muss auch dicker werden.
Ich habe nicht immer alle Zutaten parat und bin auch kein Chefkoch, aber hoffe dennoch auf Ergebnisse.
Ich wäre aber bereit dazu, Zutaten zu besorgen und das Zubereiten zu üben.
Nach diesem ganzem ,,Ich, Ich, Ich!" reden wir mal über euch.
Was habt ihr/Was nehmt ihr so gerne zum schnabulieren in die Schule/Arbeit mit?
Was könnt ihr mir empfehlen, auch basierend auf meinen geschilderten Zuständen?
Schönen Tag noch
King Schnitzel
4 Antworten
Belegte Brot eventuell auch 2 Brötchen plus 1 Banane und bissel Orangesaft. Bist zusammen schon bei gut 1000 Kalorien.
Nimmst noch paar Nüsse mit damit kannst die Kalorien recht mühelos nahezu in das unendliche Pushen.
Doch
Bei 100g nahezu 700kcal
Wie schnell sind mal 100g Nüsse gefressen. Die haust in ner 10 Minuten Pause weg oder frisst nebenbei.
Im Idealfall erhöhst du deine Kalorienzufuhr aber auch deine Proteinzufuhr. So kann es dir auch gelingen, nicht nur Fettmasse sondern auch mehr Muskelmasse aufzubauen.
Für die Schule hätte ich folgende Ideen; Nudelsalat (In welcher Variante du ihn bevorzugst) (Zum Beispiel Nudeln mit Pesto Rosso, Mozzarella, Rucola, Tomaten und angebratenes Hühnerfleisch) Du kannst aber auch Wraps mitnehmen (Gefüllt mit Joghurtsauce, Salat, Paprika, Hühnerfleisch/Thunfisch/Garnelen oder Grillkäse). Auch ganz normale Brote, vorzugsweise Vollkornbrote könntest du mitnehmen. Bestrichen mit einem selbstgemachten Aufstrich, oder Hüttenkäse, Frischkäse oder belegt mit Käse/mageren Schinken - dazu noch eine Portion Gemüse wie Paprika, Karotten, Gurken, Tomaten ...
Um schneller zuzunehmen könntest du dir zuhause auch einen Shake mixen - einen sogenannten High Calorie Shake. Es gibt viele Zutaten im Internet wenn du nachliest. Aber dort sind Zutaten wie Banane, Erdnussbutter oder Nutella, Mandeln und Milch drin. Mir würde noch einfallen, du könntest dort dann auch einen Schuss gutes, kaltgepresstes Leinöl dazu geben. Das erhöht die Kalorienanzahl und sorgt zugleich dafür, dass du mit wichtigen ungesättigten Fettsäuren (Omega-3-Fettsäuren) versorgt bist.
Vielleicht nimmst du dir als Zwischenmahlzeit auch einen Joghurt/Skyr mit frischen Früchten und Haferflocken oder Müsli mit. Und zwischendurch Müsliriegel (idealerweise selbstgemacht - gekaufte enthalten oft viel Zucker).
Sind High Kalorie Shakes ausschließlich mit Nutella, Erdnussbutter und co. gemacht und ist dies sehr ungesund oder wie läuft das?
Beim zunehmen, muss ich dort viel trainieren oder etwas ?
Nutella ist kein gesundes Nahrungsmittel, nein. Liefert dennoch viele Kalorien und in geringen Maßen kann man es ja auch konsumieren - das ist meine Meinung. Erdnussbutter oder Erdnussmus ist meist aus reiner Erdnuss hergestellt, heißt, keine unnötigen, ungesunden Zusatzstoffe. Also per se gesund, weil es sehr naturbelassen ist. Wie genau ein High Kalorie Shake zusammengesezt ist findest du wie gesagt in Rezepten im Internet. Ich habe so etwas noch nicht selbst probiert aber habe es schon oft gelesen/gesehen. :-)
& Es kommt darauf an, welche Art von Zunehmen du gerne hättest. Die gesündeste Art und Weise, zuzunehmen ist der Muskelaufbau. Das heißt ja, du solltest regelmäßig Krafftraining machen. Wenn du dann noch genug isst und auf deine Proteinzufuhr achtest, sollte alles klappen. Wenn du nicht den Muskelaufbau wählst, wirst du höchstwahrscheinlich nur Fettmasse aufbauen. Das ist keine gesunde Variante des Zunehmens bzw. solltest du dies nicht übertreiben.
Dürfte ich dich privat anschreiben und eine Frage stellen?
es gibt tausende an shakes für Masse da musste dich selber bissel durchwurschteln dieses yfood ist momentan recht beliebt.
Ums ganz einfach zu machen es ist fast egal was, es geht um die inhaltliche Masse.
also Kalorin, willste zunehmen brauchst du den Kalorinüberschuss.
Zb Bananen, Milchprodukte, allgemein auch Nüsse, sind sehr gut, haben viele gesunde Fettsäuren Proteine.
Fleisch ist auch nicht verkehrt damit kann man schon aufbauen.
Allgemein ist für unterwegs das belegte Brot immernoch am praktischsten, mit den richtigen Behältern geht aber auch alles mögliche andere.
Lasagne is zb nicht schwer selber zu machen, Nudelgerichte allgemein auch nicht sehr.
Suppen alles was dir schmeckt und passt in einen Tapf warten bis alles weich gekocht ist zb
Du musst eig nur wissen welche Zutaten gerade mit Gewürzen in Kombi gut schmecken.
und zu was genau jetzt ich hab mehreres aufgelistet nech.
Ein- bis zweimal in der Woche eine leckere Gazpacho. Ist eine kalte würzige Suppe, die sich gut trinken lässt. Andermal Kartoffelsuppe, die lässt sich kalorienmäßig gut aufpeppen und immer mal geschmacklich verändern.
Suppen sind nicht zum Verzehr in der Schule geeignet und gehen nicht auf meine Aussagen ein.
Selbstverständlich sind sie das! Einfach aus der Thermosflasche trinken! Wie unfreundlich!
Suppen sind perfekt für Schule, Büro oder Freizeit. Sogar in der S-Bahn darfst du die essen. Musst sie nur in einer Getränkeflasche für den Sport abfüllen.
Meintest du Skull, also ein Paddel? Eigentlich reicht für sowas auch ein etwas dickerer Strohhalm, den bekommst du meistens so im Zehnerpack oder einzeln als Edelstahlausführung ;-)
Boah wie lustig, ich schmeiß´mich weg!
Du bist sicherlich der Lustige in der Freundesgruppe.
Nein