Was kann man gegen ein mangelndes Selbstbewusstsein tun?
Hallo zusammen,
mich plagen phasenweise leider immer wieder Selbstbewusstseinsmängel und Selbstzweifel. Ich denke ich habe unterbewusst das Gefühl, dass ich für viele Dinge einfach nicht gut genug bin und ich habe Angst dass ich mir dadurch z. B. meine Beziehung zerstöre. Es fällt mir oft schwer Sachen zu begründen, die ich mache wenn ich danach gefragt werde. Ich denke das ist so, weil ich dann einfach Angst davor habe von der Person verurteilt zu werden. Bei "fremden" Menschen habe ich hier kein so ein großes Problem, es tritt eher bei Menschen auf die mir nah und wichtig sind. Vielleicht hat jemand von euch Erfahrung damit. Ich bin dankbar für jeden Tipp und jede Meinung.
6 Antworten
Hallo helphase,
fast jeder hat hier und da mit Selbstzweifeln zu kämpfen. Das ist auch völlig normal, denn niemand ist perfekt! Manchen fehlt es jedoch fast völlig an Selbstvertrauen. Da es Dir offenbar ähnlich ergeht, möchte ich Dir gern Mut machen und einige praktische Tipps geben, wie Du Deine Situation verbessern kannst.
Ein Schlüssel zu mehr Selbstwertgefühl ist eine realistische Selbsteinschätzung und Selbstwahrnehmung. Das bedeutet zum Beispiel, dass Du Dir darüber klar wirst, über welche Fähigkeiten und Stärken Du eigentlich verfügst, die Du vielleicht bisher völlig aus dem Blick verloren hast.
Wenn man wenig Selbstvertrauen besitzt, neigt man dazu, seine guten Seiten entweder herunterzuspielen oder sie überhaupt nicht wahrzunehmen. Dadurch entsteht ein Denkmuster, das irgendwie alles in eine negative Richtung verschiebt. Wie kannst Du hier gegensteuern?
Denke immer wieder bewusst darüber nach, wo Deine besonderen Fähigkeiten und Stärken liegen und baue diese weiter aus! Ein Beispiel: Angenommen, Du kennst Dich auf einem Gebiet besonders gut aus. Vertiefe hier Deine Kenntnisse und werde ein Spezialist auf Deinem persönlichen Fachgebiet! Das hebt Dich in gewisser Weise von der übrigen Masse der Menschen ab und macht Dich zu jemand Besonderen. Das Gleiche gilt natürlich auch für bestimmte Hobbys oder irgendwelche besonderen Fertigkeiten oder Fähigkeiten.
Was Selbstzweifeln ebenfalls entgegenwirkt ist, wenn Du auf Deine bisherigen Erfolge zurückschaust. Vielleicht denkst Du, dass Du bisher nichts besonderes in Deinem Leben geleistet hast. Bestimmt fallen Dir aber bei längerem Nachdenken immer mehr Dinge ein, bei denen du besonders gut warst oder wo Du schon einmal gelobt worden bist.
Natürlich ist es nicht damit getan, sich auf den Lorbeeren von früher auszuruhen. Wenn Du Dir realistische, erreichbare Ziele setzt und diese auch verfolgst, kannst Du bald weitere Erfolge erzielen. Und denke daran: Erfolge machen Dich stärker und sicherer!
Hier noch ein letzter Gedanke: Wenn Du an Gott glaubst – immerhin tun das noch einige – dann denke bitte daran, dass Du für ihn sehr wertvoll bist! Du magst Dich nun fragen: „Warum sollte ich für Gott wichtig und wertvoll sein?“
Nun, ein Schreiber der Bibel drückte das einmal so aus: „ Herr, du hast mich erforscht und kennst mich ganz genau“ (Psalm 139:1, Neue Genfer Übersetzung). Das sagt folgendes aus: Wenn Gott uns durchforscht und uns genau kennt, dann muss er sich doch für uns interessieren! Daher weiß er ganz genau, wie Du Dich fühlst und was in Dir vorgeht, und er möchte Dir helfen. Wie er das tut, steht auch in der Bibel, was ein Grund mehr ist, sich mit ihr zu beschäftigen!
Ich hoffe, dass Dir diese Tipps ein wenig weiterhelfen und Du einen Weg findest, mehr Selbstvertrauen zu entwickeln. Allerdings braucht eben alles seine Zeit! Du wirst also nicht von heute auf morgen ein ganz anderer Mensch sein. Bleibe am Ball und gib nicht auf, und Du wirst sehen, dass sich mit der Zeit Veränderungen einstellen werden!
LG Philipp
kein mensch ist in sämtlichen dingen des alltags eine komplette "niete"
irgendetwas muss es doch geben, was dir spaß macht und das du ggf. gut beherrscht.
genau das ist die basis, dir mit einer gelungen sache oder arbeit anerkennung und lob von anderen zu erhalten.
dann wird sich irgendwann das "halbleere" glas in ein "halbvolles verwandeln. mit negativer sichtweise kommt man eben schlecht oder nur unzureichend durch den alltag und durchs leben.
Erst mal musst du begreifen nicht jedem alles recht machen zu müssen, hab deine eigene Meinung und stehe auch dazu. Des weiteren höre auf dich mit anderen ideal Bildern zu vergleichen und dich selbst abzuwerten. Du bist genauso gut wie du bist und lass dir da nichts anderes einreden ;)
Es gibt zahlreiche Bücher und YouTube Videos zu diesem Thema.
Hallo 👋🏻
Ich kann dich zu 100% verstehen!
Ich wurde früher in der Schule gemobbt was trotz meiner äußerlichen Veränderung Spuren hinterlassen hat.
Viele der Mobber haben sich nach und nach bei mir via insta und co. entschuldigt und einige haben auch nach Dates gefragt, aber mein Selbstbewusstsein hat es damit nicht gerade gerettet.
Genauso wie du fallt es mir schwer nachstehende Person mit mehr Selbstbewusstsein gegenüber zu stehen und teilweise fühle ich mich auch verunsichert wenn ich alleine draußen auf der Straße laufe.
Mir hat Sport sehr gut geholfen, ansonsten habe ich damit angefangen ehrlich damit umzugehen.
Allerdings habe ich jedes Mal versucht immer Stärker zu sein um zu zeigen dass auch ich selbstbewusst sein kann.
vielleicht hilft es ja ein wenig.