Was ist der Unterschied zwischen Grundumsatz und Kalorienbedarf?
Wenn mein grundumsatz bei 1650 liegt und mein Kalorienbedarf bei 2.300, was bedeutet das?
Ist grundumsatz das, was man verbraucht und Kalorienbedarf dass, was ich essen soll?
4 Antworten
Der Grundumsatz ist der Energiebedarf in absoluter Ruhe. Gehirn, Atmung etc. etc. verbrauchen das, auch wenn du dich nicht bewegst oder deine Muskeln arbeiten müssen.
Wenn du körperliche Arbeit verrichtest, wird mehr Energie benötigt (Leistungsumsatz). Mit körperlicher Arbeit meine ich auch Tätigkeiten wie Gehen, ein Buch halten oder eine SMS tippen.
Dein Grundbedarf ist das, was dein Körper verbraucht, ohne was zu tun. Also durch Atmen, schlafen etc..
Der Grundumsatz ergibt sich zusätzlich aus den Verbrauch deiner Aktivitäten. Z.B. wenn du Sport machst.
Grundumsatz = Kalorienbedarf um deinen Körper am Leben zu erhalten
Leistungsumsatz = dein Kalorienverbrauch durch Aktivitäten
Gesamtumsatz = Leistungsumsatz + Grundumsatz
Grundumsatz ist das was der Körper OHNE Bewegung braucht um die Organe, gehirn, atmung mit Energie zu versorgen. Der Bedarf ist das was man insgesamt also mit essen, Verdauung, alltag sport Verbraucht. Um Gewicht zu halten musst du den gesamtbedarf essen ja