Wann sollte man in der Schulzeit schlafen gehen?
Ich stehe immer morgens um 5:00 Uhr auf und gehe abends um 9:30 Uhr ins Bett dann schlafe ich ungefähr um 10:00 Uhr ein. Aber wenn ich dann morgens aufwache und zur Schule gehe schlafen ich im Unterricht fast wieder rein
5 Antworten
Möglich, dass du einfach mehr Schlaf benötigst. Wenn möglich, wäre auszuprobieren, später aufzustehen, da 5 Uhr für die meisten Menschen sehr früh ist (da schläft hormonell gesehen der Körper der meisten Menschen noch)..
Außerdem gehe ich davon aus, dass du in den Ferien und auch am Wochende andere Schlafzeiten hast, was es deinem Gehirn erschwert sich auf die unmenschliche Aufstehzeit von 5 Uhr in der Früh einzustellen.
ich bin kein experte aber soweit ich weiß ist man ca. alle 90 minuten in einer tiefschlafphase. wenn du in einer tiefschlafphase wach wirst bist du müder aufjedenfall am morgen. bedeutet es wäre wahrscheinlich besser nicht während der tiefschlafphase aufzustehen. also vielleicht könntest du das so abgleichen das du dann nicht in einer tiefschlafphase aufstehst.
persönlich könnte ich dir auch empfehlen in der schulzeit regelmäßig Kohlenhydrate zu dir zunehmen (am besten irgendwie ein Vollkornbrot). das wird dir energie liefern und dir bei der konzentration helfen :)
ich hoffe ich konnte dir weiterhelfen :)
Grundsätzlich ist es sinnvoll ins Bett zu gehen, wenn man müde ist. Wenn Du eher ein Nachtmensch bist (spät ins Bett gehen und spät aufstehen), dann ist 5:00 Uhr für Dich zu früh und es ist nachvollziehbar, dass Du tagsüber müde wirst. Zumal das lange Stillsitzen in der Schule nicht gerade zum Wachbleiben beiträgt.
Du könntest zunächst versuchen, etwas früher ins Bett zu gehen. Wenn Du (nach ein paar Tagen der Eingewöhnung) dennoch nicht früher einschlafen kannst, musst Du morgens länger schlafen. Am besten wäre es, morgens keinen Wecker klingeln zu lassen, um zu schauen, wie lange Du schläfst. Das nur am Wochenende zu machen, wäre nicht hilfreich. Dazu ist es zu kurz. Die Ferien wären die richtige Zeit, um Deinen natürlichen Schlafrhythmus herauszufinden.
Man sollte immer annähernd den gleichen Schlafrhythmus beibehalten. Unabhängig davon ob man zur Schule muss oder Freizeit hat. Das heißt natürlich nicht, dass man nicht auch mal 'ne Nacht durchmachen kann.
Gruß Matti
Das ist von Person zu Person unterschiedlich. Da du mit sieben Stunden Schlaf nicht zurecht kommst würde ich immer früher schlafen gehen, bis du ne Zeit gefunden hast ;)
Ich denke, dass man früh schlafen in der Nacht, warum Sie so früh in den Morgen spielen wollen? Sie sollten viel Ruhe sein, schlafen 7 Stunden für Studenten ein wenig müde.
