Vor dem Schlafen abschalten und an nichts denken, wie?
immer wenn ich mich ins bett liege, muss ich noch über alles nachdenken (muss sogar nichts negatives sein). ich kann einfach nicht abschalten und schlafen sondern denke immernoch so viel nach, was so alles passiert ist.
wie kann ich abschalten und einfach nur schlafen?
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Hallo,
auch ich hatte und habe das oft. Ich habe mir, weil mich das wirklich quälte (vor allem, weil ich ja irgendwann sehr früh wieder aufstehen musste), irgendwann für den Kopf das Kommando gegeben "Kopf zu und Gedanken abschalten". Das hat einige Übung gekostet, aber es geht wirklich. Du kannst einfach sowas wie eine Türe schließen und wenn dann der Kopf nicht mehr arbeitet, kannst Du auch schlafen. Das hat mir immer immer sehr geholfen. Und wenn Du den Bogen raus hast, findest Du auch sehr schnell Deinen verdienten Schlaf. Und immer wieder, wenn die Gedanken wieder zu kreisen anfangen, gibst Du dieses Kommando. Du wirst feststellen, es klappt - einfach den aufkommenden Gedanken keine Chance geben, Dich zu stören.
LG Tom
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Am besten wäre es, Du versuchst mal eine heiße Milch mit Honig vor dem schlafen gehen zu trinken. Dann legst Du Dich ins Bett (nur keinen Stress machen abends!!) und ..
..1. Option: Du machst den TV an und schaust/hörst noch eine Doku (die monotonen Doku-Stimmen machen echt müde...) ..2. Option: Du kaufst Dir ein Hörbuch, welches Du zum einschlafen hören kannst.
Da Du Dich dann automatisch auf das konzentrierst, was Du hörst (bei TV auch siehst), denkst Du nicht mehr über alles nach und kannst in Ruhe abschalten und einschlafen!
Viel Erfolf!
kanga
Kommentar von LenaandSchollyLenaandScholly 15.08.2012Besser TV statt Hörbuch weil du das Hörbuch irgendwann langweilig finden wirst und TV auch billiger ist
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sag dir einfach "denk an nichts denk an nichts" bis du an nichts mehr denkst als das
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meditieren hilft ;)
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Antwort von Schneggelchen 15.08.2012
Hast du mal versucht alles vorher aufzuschreiben, bevor du dich hinlegst? Mir hilft das, wenn ich den Kopf arg voll hab. Und ein warmes Bad, evtl. noch eine warme Milch (wers mag) wirkt wunder ;-)
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was mir hilft, meine Gedanken loszulassen: ruhig liegen und atmen und mich auf das atmen konzentrieren
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Antwort von ViciiSykes 15.08.2012
Vor dem einschlafen warme Milch mit honig trinken danach wirst du müde und schläfst ein (:
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ich stelle mir immer mit geschlossenen augen sachen vor, was genau ist ja jedem seine sache... das dauert immer so 30min-1h und dann kann ich einschlafen ohne mir gedanken zu machen
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Antwort von mominomi 15.08.2012
versuch es mal damit einfach eine cd zuhören naja und noch besser wäre eine geschichte oder ein märchen und dann müsste es klappen
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vielleicht vorher in einer Zeitschrift blättern oder ein Buch lesen.
Oder ein Hörbuch zum abschalten kaufen?
Vielen Dank für's Sternchen :))