Volleyball, pritschen und baggern!?
Hey, und zwar spielen meine Freunde und ich gerne in der Freizeit Volleyball. Es macht mir Spaß aber ich kann es einfach nicht. Also wie treffe ich den Ball besser bzw. Werde zielsicherer, wie pritsche ich am besten also leise und kraftvoll und wie baggert man richtig also die Haltung und wie schaff ich es den Aufschlag weit zu schlagen?
2 Antworten
Also wigentlich müsste man da schon weiter ausholen weil man auf ziemlich vieles achten sollte. Mein Trainer hat es mir so erklärt ...
Pritschen:
Ein wenig in die Knie gehen, Füße etwa Schulterbereit und parallel zueinander. Die Hände formen eine Art Dreieck, dabei sind alle Finger abgespreitzt und etwas Tellerförmig, sodass der Ball optimal in beide Hände hineinpassen würde. Die Ellenbogen zeigendabei nicht zu weit nach außen sonst spielst du wahrscheinlich zu unsauber. Die Hände kommen dann in der beschriebenen Form über sen Kopf, sodass der Ball auf deiner Stirn landen würde, wenn du die Hände nicht dort hättest. Wichtig ist dabei unter den Ball zu laufen und dann aus dieser Position Pritschen und nicht im laufen Pritschen. Dh. du läufst unter den Ball sodass er auf deine Stirn fallen würdest. Stehst etwas breiter und gehst in die Knie. Machst deine Hände so wie beschrieben und spielst dann aus der Bewegung durch die Beine und durch die Arme. Dabei hüpfst du wahrscheinlich sogar ein bisschen - wie eine Feder. Deine Arme sind nach den Ausführung komplett durchgestreckt, in der Dreiecksposition. Darauf solltest du vor allem am Anfang achten. Das lautlose Spielen bekommst du erst durch mehrfaches üben hin. Mein Trainer hat gesagt dass man die Übung 1000 richtig ausführen muss um sie zu beherrschen, bzw. 10000 um eine falsche Ausführung zu berichtigen. Wichtig dabei ist auch den Ball ao hoch wie möglich zu spielen um den anderen Zeit zum reagieren zu geben. In den Oberen Ligen spielt man auch kurze und Steil, um den gegner zu überraschen.
Baggern:
Hierbei gilt es ebenfalls wieder, erst zum Ball hinzulaufen und ihn dann zu spielen und nicht in der Bewegung spielen, wenn es nicht unbedinngr notwendig ist. Sonst wird es ein unsauberes Spiel. Du solltest Versuchen immer mit beiden Händen zu spielen außer der Ball ist viel zu weit weg, sodass du hinspringen müsstest. Zuerst stellst du dich etwas breiter als Schulterbreit (umso tiefer du am Ende gehst, umso breiter musst du auch stehen) hin und gehst tief in die Knie. Aber nicht zu tief, es sollten auf jeden Fall mehr als 90grad sein. Heißt also keine Sitzposition, sondern eher eine stehposition. Dann beugst du dich auf deinen Fußballen so weit nach vorne als würdest du fast Umfallen. Das wäre dann deine Ausgangsposition (Sieht für Außenstehende immer ein wenig komisch aus, lass dich davon aber nicht irretieren). Ich empfehle auch Yt Videos von irgendwelchen Meisterschaften. Da kann man sich die Technik oft gut abgucken. Die Arme streckst du komplett aus und legst die Hände ineinander, sodass die Unterseite deine Unterarme zu sehen ist. Du solltest die Hände nicht irgendwie verknoten oder zu einer dicken Faust formen, da du so schnell oft nicht reagieren kannst. Dann ziehst du deine Schultern so hoch wie es geht, damit deine Arme so dicht wie möglich aneinander kommen, um den Ball besser kontrollieren zu können. Gespielt wird wie beim Pritschen aus den Beinen (deswegen gehst du ja auch in die Knie) und aus den Armen. Bei Bällen die hart kommen muss man meist nur etwas nachhelfen. Bei Bällen die weich kommen sollte man die arme mitbewegen. Aber man sollte nie die Arme einknicken lassen. Also immer durchgestreckt und wenn du Spielst ist es wie beim Pritschen eine flüssige Bewegung aus Beinarbeit und Armarbeit. Du solltest die Arme dabei aber nicht zu hoch ziehen. Ich schätze mal augenhöhe ist das absolute Maximum, es sei denn du hast kaum Kraft und willst übers gesamte Feld baggern. Der ball sollte möglichst nicht auf eines der Gelenke auftreffen. Als grobes Ziel könntest du dir die Unterseite deine Unterarme setzten. Versuch dabei aber immer die Arme durchgestreckt zu lassen, die Schultern anzusiehen und nicht Gelenke, Elle, oder Speiche zu treffen. Ich denke dann sollte es gehen.
Ich hoffe ich habe jetzt nichts vergessen. Falls noch was unklar ist, kannst du ja fragen.
Da hilft nur Training!
Die physiotechnischen Anleitungen findest Du im Netz.
Viel Erfolg!