Verspannungen durch Übungen lösen möglich?
Ich bin echt seit einiger Zeit am ganzen Rücken verspannt ( sowohl oben als auch unten). Sehr schlechte Haltung, viel sitzen etc.
ich will das jetzt ändern. Ein wenig spät, aber besser als gar nie.
Kann ich durch Übungen ( durch YouTube) für den Rücken die Verspannungen peu a peu lösen? Das es sicher am Anfang nicht alles so leicht geht, ist klar. Und das ich es regelmäßig über einen langen Zeitraum machen muss. Aber ist das möglich, wenn ich meine Haltung auch ändere bzw. darauf achte, wenn die wieder schlecht ist?
5 Antworten
In erster Linie kannst du es versuchen. Schaden tut es nicht...wenn es nicht besser wird, solltest du mal nen orthopäden und dann Physiotherapeuten drauf schauen lassen... kann sein dass sich diese Verspannung durch eine Fehlstellung bilden, die erstmal professionell behandelt werden muss :)
Ja, mit Übungen kannst du Schritt für Schritt für Besserung sorgen. Inspiration durch Youtube ist sicher hilfreich.
Generel hilft auch Bewegung (Laufen, Walking, Radfahren, Schwimmen,...)
Du brauchst vor allem Geduld.
Natürlich kannst du noch viel mehr machen, z.B. eben generelle Bewegung, Wärme, Massagen,....
Auch sonst mit der faszwinrolle rüber?auch ein paar Minuten langsam, rollen? Und nicht hin und her ?
Faszienrolle ersetzt zwar keine Massage, aber für zuhause eine gute Ergänzung. Ja, langsam rollen. Da gibts auf Youtube auch gute Erklärvideos.
Sollte an sich aufjedenfall was helfen. Allerdings kann ich dir nur empfehlen zum Physiotherapeuten zu gehen, die können das auch via. Massage lösen helfen.
Ansonsten gleichmäsig am Oberkörper Muskeln aufbauen, das verbessert deine Haltung automatisch! Z.b. durch Krafttraining.
Natürlich. Ich mache das auch. Meistens hilft es schon beim ersten Mal.
Gymnastik ist nach wie vor sehr gut. Warum sollte sich daran was geändert haben?
Woran ich aber auch denke: Überlege, ob Du Dich innerlich verspannst - oder nur körperlich. Dann solltest Du auf jeden Fall auch über Entspannungsübungen für den Geist nachdenken.
Beides. Ich glaube, dadurch dass es ab und an zwickt im Rücken, auch mal im oberen Rücken, habe ich da mal Angst, es sei das Herz. Obwohl ich damit nie Probleme habe, und ich auch nicht auser Atem bin oder sonstiges. Das eine bedingt das andere
Ich hatte gerade ein Video von L&B an, 10min , 3 Übungen. Das hat schon gut getan. Und genau dort gezogen, wo er es auch sagte, wenn man Rückenschmerzen hat. Das sollte ich jeden Tag machen.