Welche sport/yoga übung bei verspannungen?
Ich leide am Kopfschmerzen auf der rechten Seite. Ich stehe ungerade und habe verspannungen im Nacken und Rücken. Ich bin auch bei einer der physio gewesen,da gingen die Kopfschmerzen weg. Sie sind aber leider wieder gekommen. Mir wurde gesagt ich soll sport machen,zuhause oder halt im Club. Leider weiß ich nicht für was. Soll ich sport machen für meine Haltung,für meine verspannungen? Zuhause habe ich rücken übungen gemacht,die wurden mir aber zu anstrengend,da ich kein sportlicher typ bin.
Hat jemand Tips was für übungen ich machen könnte,also für meine Haltung oder doch lieber eher für meine verspannungen? Ich möchte halt ungerne Yoga und Sport mit anderen machen,da bei sowas meistens etwas ältere Leute als ich da sind...und ich mich unwohl fühle. Aber ich weiß halt nicht was für übungen ich machen soll?
(Ins Fitnessstudio will ich nicht,da ich schlechte Erfahrungen gemacht habe)
2 Antworten
schau dir mal auf youtube die haltungsübungen von egoscue an, die führen zur entspannung ohne anstrengung, meist musst du nur einige minuten auf eine bestimmte art sitzen oder liegen, um die haltung wieder ins normale zu justieren, und dann verschwinden automatisch nach einiger zeit die schmerzen.
habe ich selber schon öfter angewendet, wenn sich irgendwo im körper ein schmerz bemerkbar macht, zum beispiel im nacken, im rücken, im knie, in der hüfte, im oberarm und ähnliches. kurze videos über die übungen findest du im netz. und ausführlich wird alles im buch erklärt.
Gratuliere ! Super Ausreden, keinen Sport zu machen und im Studio kannst du dich auch nicht blamieren ! Es sei denn du gehst in einen Anfängerkurs ?
Mach doch Hathayoga ! Das ist perfekt bei Verspannungen. Geh in einen Anfängerkurs und du wirst total locker ! Hab bißchen Geduld und du wirst bald Besserung merken. Was interessieren dich andere Yogis, da guckt kaum einer was du machst, die haben mit sich zu tun. Besieg deinen inneren "Schweinehund" Das machst du NUR für dich !! Wahrscheinlich könntest du meine Enkelin sein ?
Wo ist das den bitte eine ausrede? Ich will ja sport machen und frage einfach nur nach anderen Möglichkeiten