Tuck Planche Lernen?
Hey, ich möchte eine Straddle Planche, vielleicht auch Full Planche lernen und wenn ich mir anschaue wie andere es lernen oder Fortschritte erzielen oder selbst mir die einzelnen formen anschaue die immer schwerer werden bis man zur Full Planche kommt habe ich immer noch ein Problem.
Die meistens Videos fangen damit an das man eine Tuck Planche halten kann und dann üben soll das länger zu halten, dann sich immer mehr zu strecken usw. Mein Problem, ich schaffe keine Tuck Planche. Ich habe zum glück ein Calisthenics Park in der nähe mit Stangen, barren, alles was das Herz begehrt.
Nun die frage, kennt jemand von euch Vorübungen die ich dort vollziehen könnte um die nötige kraft für eine Tuck Planche aufzubauen?
PS: Ich habe zuhause Push Up Bars die aber nicht sonderlich hoch sind.
3 Antworten
Du musst sehr starke Core Muskulatur für gute Körperspannung haben
Also trainier das zB
Such auf YT nach calesthenics Core oder Abs Workout
Für tuck planche ist der core noch nicht wichtig! Für tuck planchr ist die schultermuskulatur das wichtigste core und körperspannung brauchst du da nicht! Erst beim advenced tuck ist der core schon etwas wichtiger und die körperspannung wird erst beim straddle und full wichtig sein!
Mache Liegestütze, am besten die Hände dabei etwas weiter unten Ansätzen.
Das tuck planche ist eine sehr sehr leichte übung und wenn du das noch nicht schaffst musst du erstmal die basics können um überhaupt damit anzufangen müsstest du so ca. 30 perfekte liegestütze können und 15 dips. Viel glück!