Training während Gipsphase?
Mache seit ca 5 Monaten Kraftsport, hauptsächlich mit SZ-Stange, Langhantel und Kurzhanteln sowie klassisches Bankdrücken.
Im Frühjahr wird bei mir eine Kalkaneus Osteotomie durchgeführt, anschließend 6 Wochen geschlossener Gips mit Null Belastung mit dem operierten Fuß, dann weitere 6 Wochen Belastungsaufbau im Aircast Walker.
Gibt es irgendwelche Möglichkeit während der Gipsphase zu trainieren, vor allem um die ganze Muskulatur nicht wieder zu verlieren. Selbst an Maschinen zu trainieren hat mir der Orthopäde abgeraten, da man ja meistens mit den Füßen abstützen muss.
Mir ist klar, dass eiweißreiche Ernährung und BCAA sowie Kreatin als Muskelschutz dann wichtig sind. Aber reicht das?
3 Antworten
Wenn du einen gehgips hast gingen zb hyper extensions, einbeinige leg curl und leg extensions (bzw mit wenig Gewicht und mehr wh), und natürlich alles für den Oberkörper wo du nicht stehst. Aber beinpresse, hip thrusts oder gar freie Übungen wie kniebeugen und heben zu machen halte ich für schwachsinnig, selbst mit gehgips. Soviel hält der sicher nicht aus - abgesehen davon, dass mangels stabilen stand erhöhte Verletzungsgefahr besteht.
Hallo würde eher davon abraten Eiweiß reiche Nahrung und Creatin zu Dir nehmen, meiner Info nach kann man von Eiweißreicher Nahrung eher an Körperfett zunehmen, kommt auch drauf an ob Du zum zunehmen neigst oder nicht
der Orthopäde ist ein Idiot.
Mit Gips und Walker dran kannst du alles an den Maschinen machen.
Und das Gesunde Bein kannst du auch trainieren => Cross- Education Effect.