Frage von Sonnenschwarz97, 48

Training joggen oder Fahrrad? Für Fussballkondition?

Expertenantwort
von kami1a, Community-Experte für Kondition & trainieren, 12

Hallo! Eher Joggen.

  • Es werden viele Muskeln trainiert die Du auch beim Fußball brauchst. 20 - 30 Minuten in langsamem Tempo - am Schluss ein leichter Sprint. Jedes 3. Mal Intervall, ist gerade für Fußballer ideal. Trainiert gleichzeitig Ausdauer, Schnelligkeit und Tempowechsel. Das Intervalltraining. Geht so : Du suchst Dir eine Strecke aus, die Du gut bewältigen kannst. Du läufst ca. 4 Minuten betont langsam. Dann folgt für 40 Sekunden ein gemäßigter Sprint ( 85% - 90 % des Möglichen ). Wieder langsam usw. Mindestens ½ Stunde.
  • Fahrrad - da bist Du für Kondition lange unterwegs.

Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.

Antwort
von liteOrange95, 36

Beides gut.
Aber zum joggen achte auf SEHR gute Schüler um die Gelenke zu schonen.
Fahrradfahren ist ganz nett aber nicht für jeden ist eine weite Strecke lieb.
Dann währe schwimmen etwas um die die Gesamte Muskulatur zu stärken.

Antwort
von DerDieDasKuh, 10

Joggen, spiele schon lange Fußball, das bringt einfach mehr, weil man die Bewegung eher auf das spiel über tragen kann.

Antwort
von ollikanns, 23

Beides kannst du dir sparen. Du wirst weder mit joggen noch mit Radfahren ernsthaft Kondition aufbauen. Das richtige Training für dich wäre LAUFEN !!! Als Intervallläufe, Fahrtenspiel etc. Joggen ist was für Mädchen. Und Radfahren kann dir nur was bringen, wenn du ein gutes Rennrad hast, auf dem du mindestens Tempo 40/50 hinbekommst. 

Kommentar von Sonnenschwarz97 ,

ich bin vllt auch ein Mädchen :/

Antwort
von Wombardo, 14

Ich würde dir zu Joggen raten. Alternativ Schwimmen, da du hier auch gut und schnell Kondition aufbaust und deine Lungen stärkst.

Antwort
von kokomi, 17

beides ist gut

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