Supplements bei Milchprodukte-Diät?
Sollte man irgendwelche Supplements zu sich nehmen, wenn man keine Milchprodukte mehr zu sich nimmt?
Oder irgendwelche Ersatzmittel oder so?
3 Antworten
Supplements bei Milchprodukte diät?
Wenn du bisher jeden Tag ein Glas Milch getrunken hast, hast du dich damit mit folgenden Nährstoffen versorgt:
- ca. 10% deines Tagesbedarfes an Vitamin A
- 15% Vitamin K
- 10% Vitamin B1
- 35% Vitamin B2
- 12% Vitamin B3
- 15% Vitamin B5
- 6% Vitamin B6
- 10% Vitamin B7
- 100% Vitamin B12
- 10% Kalium
- 30% Kalzium
- 10% Magnesium
- 30% Phosphor
- 10% Zink
- 12% Linolensäure
Trinkst du die Milch nicht mehr, musst du diese Nährstoffe eben anderweitig zuführen. Wie das geht, kannst du hier ausrechnen: www.naehrwertrechner.de
Alex
Du meidest alle Milchprodukte? Wenn du dich ansonsten abwechslungsreich und aus allen anderen Lebensmittelngruppen ernährst, sehe ich nicht so viele Probleme.
Deine Kalziumzufuhr solltest du allerdings im Auge behalten. Ein kalziumreiches Mineralwasser wäre eine einfache Quelle für diesen Mineralstoff. Beispielsweise auch Brokkoli und Grünkohl.
Nein da Milchprodukte nicht zu unserer natürlichen Ernährung gehören kriegst du Calcium usw auch auf andere Art.
Was enthält Milch was man nicht auf andere Art zu sich nehmen könnte?
Ähm ja genau auf andere art aber es ist ersetzbar.
Habe ich nicht ausgeschlossen. Ist trotzdem gefährlich, wenn man einfach sagt: Iss oder trink was anderes.
Gefährliche Antwort!