Ständiges essen abgewöhnen?
Hey
ich esse in den letzten Wochen total viel zwischendurch obwohl ich kein Hunger hab.
habt ihr vielleicht ein paar Tipps (die ihr vielleicht auch benutzt) nicht durch Appetit oder sowas zu essen?
5 Antworten
Ich würde dir empfehlen entweder drei große Mahlzeiten am Tag zu die zu nehmen oder 5 Kleinere. Vermeide die Küche und wenn du merkst dass du wieder zum Essen greifen möchtest musst du dir eine Beschäftigung suchen. Ich bin ein Langeweile-Fresser und kenne dieses Gefühl.
Dir ein paar gesunde Sachen aussuchen, die du wenn dann isst. Zb. Nüsse oder Karotten. Hat beides Vitamine und glaub mir, so viel kann man davon nicht essen, irgendwann schmeckts nicht mehr so. Also ich hab nach ein paar Nüssen fürs Erste genug, Karotten kann man schön langsam nebenbei knabbern :)
Probier mal immer Wasser oder Tee bei dir zuhaben (einfach nichts mit Zucker), und dann trink davon anstatt zu Naschen.
Hey,
mir hat es schon sehr geholfen keine Süßigkeiten und anderes in meinem Zimmer oder am Arbeitsplatz liegen zu habe. Wenn ich das Essen nicht gesehen habe, hatte ich auch keinen großen Appetit darauf.
zum essen an den tisch setzen und in der zeit nichts anderes machen. nicht mal radio hören und auch kein handy.