Sollte ich cutten?
Soll ich cutten? Ich bin männlich, 19 Jahre alt, bin 1,76 cm groß und wiege 97 kg, das Ding ist, ich hatte im Januar mit 83 kg angefangen aufzubauen, aber es ist nicht gelaufen wie ich will. Ich wog vor 4 Jahren 118 kg und habe in 6 Monaten 40 kg abgenommen. Der Bulk ist einfach nicht so verlaufen wie ich es will. Und habe zu viel Fett angelegt und Muskeln sind nicht so gewachsen, wenn ich diäten sollte, werde ich trotzdem noch aufbauen und mich mit den Gewichten steigern, sollte ich cutten? Könnt ihr mir bitte Tipps geben und muss man in einer Diät Schritte sammeln?
Liegt es vllt. an der Genetik?
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5 Antworten
Wieso wollt Ihr immer alle aufbauen???
So ein Sch...
Sieh zu dass Du wieder dein Wohlfühlgewicht bekommst, mach viel Bewegung, geh raus an die frische Luft, zum Beispiel wandern und lass es Dir gut gehen!
Gut wäre es wenn Du mehr Cardio machen kannst ; im Schnitt 2 - 3 Mal die Woche für etwa 45 min . Am Anfang 1 - 2 Mal und später etwa 3 Mal ; immer mit einem Tag Pause . Mehr Bauchtraining würde auch helfen . Bei den Wiederholungen sind 15 - 20 beim Bauch besser um die Fettverbrennung anzuregen . Auch 2 Mal und später dann können es öfter 3 Mal die Woche sein . Dabei sind am Besten Crunches , Übungen für den untereren Bauch , schrägen Bauch sowie seitlichen Bauch .
Vergiss erstmal den Aufbau - da hast du offenbar 'nen Wurm drin: Zuviel Kalorien, zu wenig Training.
Setz den Fokus auf Gewichtsreduktion und trainiere nebenher etwas, um den Muskelabbau zu bremsen.
Geh erst dann wieder in die Aufbauphase wenn du dein Zielgewicht und deinen Ziel-KFA erreicht hast.
Aber ändere bei der nächsten Aufbauphase deine Vorgehensweise und plane exakt wieviel Kalorien und Training du brauchst.
Das ist der Weg. ;-)
Hallo hast ja schon einiges abgenommen, mach weiter so, da muss noch was runter, nicht aufgeben, und Ausdauersport machen
Viel Cardio, HIIT und Krafttraining. Und noch gesunde Ernährung dazu, solltest dann auf dem Besten Weg sein. Lass die Finger von Diäten. Die einzigen Dinge die du wissen solltest was Ernährung betrifft:
- Verzichte KOMPLETT auf Industriezuckerhaltige Produkte, Zucker ist das, was dich dick macht.
- Meide Weizenprodukte (nimm Vollkorn)
- Fett in der Ernährung reduzieren (nicht verzichten, der Körper braucht es.)
Gruß,
Alex
Einfach normal trainieren, normal essen. Nur bisschen mehr cardio und HIIT Einheiten hinzufügen. Baust auf und verbrennst fett.
Ok soll ich aber aufbauen oder cutten?