Man "soll" keinen Muskelkater haben.

Muskelkater bekommst Du, wenn du Dich zum Beispiel nicht aufwärmst oder Du es übertreibst, da dann die Gefahr besteht, das fasern reißen.

schurke hats erfasst. Muskelkater sind kleine Verletzungen der Muskelfaser. Ausgiebiges Aufwärmen, Sport im normalen Maß und anschließendes Dehnen verhindern schlimmen Muskelkater. Außerdem hilft Sauna und heißes Duschen/Baden nach dem Sport.

Normalerweise bekommt man auch nur Muskelkater, wenn man erstmalig NEUE Muskelgruppen trainiert. Wenn du im Training bist - und bei 2-3 Mal die Woche nehme ich das an -, haben sich die Muskeln an die Beanspruchung gewöhnt und sind quasi elastisch.

Wenn ich erstmals wieder joggen gehe oder Badminton spiele, habe ich auch Muskelkater. Beim 2. oder 3. Mal legt sich das aber wieder. Ich denke, beim Bodybuilding/ Fitnesstraining ist es ähnlich?

Und natürlich, wie die anderen schon schrieben, sollte man im normalen Maße trainieren und es langsam angehen. Gedehnt oder aufgewärmt habe ich mich nur beim ersten Mal, das ist nicht zwingend notwendig, wenn man im Training ist. So meine Erfahrung.

Was deine Gewichte angeht - das musst du entscheiden. Hängt halt vom Ziel ab. Für Kraft kannst du ruhig noch ein paar Kilos draufpacken, man sollte schon eine Belastung beim Training spüren!

du solltest KEIN Muskelkater haben das ist schlecht aber Muskelschmerz das ist gut...ich weiß nicht wie ich dir das erklären soll aber denn unterschied wirst du bestimmt noch mitbekommen ich mache schon seit Jahren Bodybuilding und hab schon genug erfahrungen gemacht...am Besten du Trainierst denn selben Muskel mit unterschiedlichen Trainingsmethoden und wendest das sogenannte Jojotraining an das heißt erst nimmst du ein gewicht mit denn du max.4-5 wiederholungen schafst dann eins womit du 18-22wiederholungen schafst und das dann wieder von vorne und immer so weiter...natürlich das aufwärmen vorher nicht vergessen...und bitte laß die Finger von Anabolika oder sonst wlchen Spritzen das ist nur schrott wenn dann Creatin das ist sehr gut ubd falls du doch noch Terminator werden willst mußt du es mit Protein nehman das wirkt hammer Protein ist ja für denn Muskelaufbau und Creatin für mehr Kraft und Außdauer aber das weißt du ja bestimmt...ich verkaufe übrigens Supplements aller art für Bodybuilding, Ausdauer und Gesundheit...ich hoffe ich konnt dir helfen...Mfg Hollywood Jack