Skoliose, zunehmen und muskelaufbau?
Hallo ihr lieben! 😊
Ich habe eine Frage an euch die trainieren oder sogar Trainer sind! 😁💪
Und zwar.. Ich bin weiblich, bald 18, 1.60 groß und ziemlich Untergewichig und habe skoliose.. Ich wiege 41kg und esse und esse und esse aber leider nehme ich nicht zu... Beim Arzt war ich auch schon und hab mich durchchecken lassen weil ich vermutet hatte das ich was mit der Schilddrüse habe aber es ist alles supi... Mein Wunsch ist es zuzunehmen und Muskeln aufzubauen weil ich auch ziemlich schwach bin und ich möchte Übungen für meine skoliose machen.. die ehrlich gesagt ziemlich schlimm für mich schon ist weil sie schon sehr sichtbar ist.. Ich hatte mehrere Jahre Physiotherapie gemacht was mir aber nicht viel gebracht hat.. Jedenfalls möchte ich Zuhause Übungen für meine skoliose machen und irgendwie auch zuhause Muskeln aufbauen und halt zunehmen.. Ich mache oft Sport, reite, jogge und würde halt echt gerne mehr trainieren weiß aber nicht ja genau was das beste da für mich ist...Ich weiß halt nicht was ich alles direkt für übungen machen soll weil ich weiß nicht ob training vom muskelaufbau irgendwie dann die skoliose wieder schaden tut.. Deswegen wäre ich ziemlich dankbar wenn jemand damit Ahnung hat und mich ein bisschen beraten kann welche Übungen da gut sind und auch andere Tipps wie ich zunehmen könnte.. Dankeschön schon mal. LG Jasmin 😊
2 Antworten
Hey ich bin kein profi was das angeht aber zuerst musst du schauen wo du gerne Muskeln aufbauen möchtets da gibt es hunderte apps auf deinem Handy die motivieren einen auch oft wenn man sagt naja heute eh nicht schicken die dir eine Erinnerung würde dir ne app empfehlen wie "Workouts zuhause - ohne Geräte" du kannst dir auch selber ein Trainings plan zusammenstellen aber nunja habs noch nie gemacht... Deswegen kann ich dazu nichts sagen. Hab meine Arme mit so ner app trainiert dafür das es kostenlos ist wahr ich zufrieden :D MFG
ja klar es gibt 100te mit ein bisschen willen kann jeder gut anfangen ;D
Wegen dem Zunehmen: Rechne deinen Kallrienbedarf aus und Tracke deine Kalorien. Um zu zunehmen brauchst du einen Kalorienüberschuss. D.h zu deinem normalen Kalorienbedarf ca 500 Kalorien Plus.
Wegen Übungen. Such mal auf YouTube Sascha Huber. Er hat viele Homeworkouts gemacht bei denen du auch die richtige Ausführung der Übungen sehen kannst.
Ist die App Workouts für zuhause kostenlos?