Ski-urlaub :) essen, gesund!
Hallo :)
ich fahre in 2 tagen in den Skiurlaub nach österreich! wie werden so wie ich das von den letzten jahren her kenne, so 3-4 stunden fahren! Ich habe noch nie wirklich eine richtige diät gemacht, aber da ich dieses jahr meinen abschluss und somit auch nen abschlussball habe, wollte ihc diesen urlaub als start für meine diät nutzen! ich wollte fragen was ihr mir empfehlt zu essen und wie viel! WIR WERDEN SICHERLICH AUHC MAL INS RESTAURANT GEHEN( was soll ich da essen).
natürlich ist mir bewusst das ich danach auch weiter mit sport machen muss! ich habe mir vorgenommen 2-3 joggen/woche und dazu spiele ich noch handball!
naja danke für eure vorschläge für eine GESUNDE, KOHLENHYDRAT-ARME ERNÄHRUNG :)
Vielen Danke und Liebe Grüße!
Mareike
8 Antworten
Hallo Mareike, da hast Du Dir ja was vorgenommmen in Österreich low Carb und das bei den ganzen Mehlspeisen:-). Ich versuche es trotzdem mal.
Da Du viel Sport machst kannst Du morgens ruhig noch Kohlenhydrate essen. Am besten in kompakter Form damit Du lange satt bist: Vollkornmüsli, Obst; Vollkornbrot.....
Mittags auf der Hütte würde ich zu Hühnchen greifen. Einfach Haut weg lassen, oder Putenschnitzel Natur wählen.Auf unpaniertes achten! Die Pannade hat zu viel (schlechtes) Fett und Kohlenhydrate. Bei den Beillagen die Kartoffeln, Röstis,Brot oder Pommes weg lassen und Gemüse oder Salat ordern. Die meisten Restaurants sind da flexibel. An Self Service Stationen auf dem Berg kannst Du gut selbst auswählen.
Abends wirst Du wieder hungrig sein. Die Kälte und der Sport sind zehrend. Es gibt in der Drogerie Eiweiß Shakes und Shaker. Nimm Dir eine Dose mit und mache Dir einen kleinen Shake vor dem Abendessen, das reduziert die Essens Menge und erleichtert die Wahl: mit Düften in der Nase und Hunger im Bauch ist schwer die wirklich richtige Entscheidung zu treffen.:-)
Das Abendessen sollte aus viel Gemüse und Eiweiß bestehen: Also Gemüse,Fisch, mageres Fleisch und Salat mit Essig und Olivenöl...Finger weg von Pommes, Kartoffeln , Brot und co.
Viel Glück!
SA .. LAT!!!
Das mit dem Essen im Urlaub ist nicht so wichtig. Du machst ja dort hoffentlich keinen Hochleistunssport. Halt nich so viel, keine zu schwere Kost, eher Nudeln als Fleisch. Und direkt vor dem Fahren wenn, dann mur eine kleine Portion, Joggen ist für Kondition und Gewichtskontrolle genial.Aber langsam. Baut mehr Kondition auf und verbrennt mehr Fett. Schnell geht an die Kohlenhydrate statt ans Fett. Und vil Spass!
Starte deine Diät danach...
hi!
hier mein vorschlag:
. viel obst und gemüse essen . wenig fett . wenig fleisch . viel wasser trinken . vollkornprodukte . wenig zuckerreiche Getränke wie Cola-, Fruchtsaftgetränke, eistee, usw...
Liebe Grüße! Astroboy