sind EAA tabletten schädlich und ab welchen alter?
Guten abend, ich bin 14 jahre alt, Kampfsportler und trainiere seit 4 monaten fast Täglich in meinem homegym.Mein körper ist inzwischen zwar schon gut gebaut aber ich will mehr, also bin ich auf kreatin und Eaa hängen geblieben.Natürlich habe ich mich informiert, kreatin ist aber nix für mich da ich 14 bin und es denn nieren schaden soll bei EAA soll gesund und unverzichtbar sein.Aber kann ich die schon mit 14 nehmen?
4 Antworten
EAA sind ja nur supplements,daher empfhele ich auf eine gesunde ernährungsweise.Du braucht keine supplements wenn du eine ausgewogene ernährung hast,also pass lieber deine ernährung um als sowas zunehmen
EAA's sind im Grunde nur die essentiellen Aminosäuren. Sprich die, die kein Körper durch Nahrung braucht.
Eventuell bekommst du durch die Nahrung schon genug dieser Aminosäuren. Dann kannst du darauf verzichten. Dafür müsste man aber eine genau Analyse deiner Ernährung betreiben um eine endgültige Antwort zu bekommen.
Ich hoffe ich konnte dir helfen!
Bleib fit! Dein Erlebe Gesundheit Team
Eaa's sind gut (sind ja nur Aminosäuren also Protein ), Kreatin ist besser nimm auf jeden Fall beides (Kreatin 3-5g am Tag und eaa's im Training 15g )
EAAs machen wenig Sinn wenn du dich gut ernährst. Creatin hat absolut keine Nachteile und schadet der Niere auch nicht. Es ist das beste erforschte Supplement der Welt
Überschüssiges Kreatin wird über die Nieren ausgeschieden. Deshalb: Viel extra hilft nicht viel!
Das bezieht sich auf eine dauerhafte Überdosis. 5g am Tag sind unbedenklich. Du sollst keine 20g am Tag nehmen, natürlich ist es dann ungesund
https://m.fitforfun.de/wissen/ist-kreatin-schaedlich-fuer-die-nieren-277461.html