Sind 800 kcal am Tag zu wenig?
Hey ich bin 17 Jahre 163 cm groß und wiege 54,4 kg. Ich habe vor 2 Jahren angefangen Kalorien zu zählen und bis heute 6 kg verloren und befinde mich gerade an dem Punkt wo ich 800 kcal am Tag zu mir nehme. In der Schule hab ich nicht immer Zeit etwas zu essen oder habe auch ehrlich gesagt keine Lust da ich weiss das wir zu Hause Kaffee und Kuchen essen, ich hab auch nicht richtig hunger nur an manchen Tagen. Im generellen esse ich viel Obst und Gemüse und trinke viel Wasser am Tag. Ich hab auch versucht mehr zu mir zunehmen, aber dann fühle ich mich schlecht weil ich so viel gegessen hab und denke ich nehme schlagartig zu, auch habe ich probiert das Kalorien zählen wegzulassen, aber dann hab ich das Gefühl ich hab keine Kontrolle darüber was ich esse. Jetzt wollte ich fragen ob 800kcal wirklich zuwenig sind? ( eine essstörung kann ich ja nicht haben, ich bin ja nicht untergewichtig oder sehe so aus) Mein Cousin will mich demnächst mit zur ernährungsberatung nehmen, aber ich denke das ist Schwachsinn, denke ich . Mir geht es ja gut.
7 Antworten
Glückwunsch, durch so eine schlechte Energiezufuhr und mangelnde Bewegung richtest du deine Muskulatur zugrunde. Wie wäre es mal mit mehr Bewegung, mehr Sport und mehr essen?
Dann stimmt irgendwas mit deinem Körper nicht wenn du kein ordentliches Hungergefühl mehr hast. 800 kcal sind auf jeden Fall zu wenig.
Du kannst dir deinen Tagesbedarf an Kalorien ausrechnen. Ernährst du dich darunter, nimmst du ab, ernährst du dich darüber nimmst du zu. Hältst du es ein bleibt auch dein Gewicht gleich.
Also 800 kcal klingt sehr wenig, aber wenn du damit satt und zufrieden bist, passts doch? Wobei ich mir nicht vorstellen kann das man 800kcal nicht überschreitet mit Kuchen jeden Tag?
Ich esse ja max. 1/2 rührkuchen Stück und Mittag habe ich durch die Schule auch nicht
Ist alles gut, ich nehme 1600 kcal am Tag zu mir und von trotzdem untergewichtig
es ist definitiv zu wenig.
dein körper befindet sich im hungerstoffwechsel. normalerweise müsstest du, wenn du die letzten beiden jahre normal gegessen hättest, etwa 10cm grösser sein.
die folgen deiner mangelernährung werden vermutlich organschäden, osteoporose bereits in jungen jahren, frühzeitiger zahnverlust und ein erhöhtes risiko für gelenkserkrankungen sein.
in meinen augen hast du definitiv eine essstörung. eine essstörung ist ein psychisches problem (eine art kontrollzwang und eine selbstwahrnehmungsstörung). dein bruder hat recht. eine ernährungsberatung wäre ein erster schritt.
800 Kalorien sind viel zu wenig, du wirst sehr bald zusammenklappen. Dein Körper braucht mindestens 1500 - 1600 Kalorien um alle lebenswichtigsten Funktionen aufrecht zu halten.
Ich fühle mich ja gar nicht schlecht ich bin wach und fühle mich gesund und mit viel Energie, genau dass ist ja das fragwürdige trotzdem danke 😊
Ich mach Basketball gehe schwimmen und mache Yoga