Shake ohne Zucker und nur Früchte, gesund?
Moin, ich mache mir jetzt im warmen "Sommer" immer Mal wieder selber Shakes. Meistens früchte wie Maracuja, Bananen, Äpfel usw. Eigentlich alles mögliche.
Immer ungezuckerte früchte und auch nur Wasser.
Ich überlege, mir Proteinpulver noch dazu zu besorgen und es Damit zu machen, für den Sport.
Ist das an sich gesund, oder ist der Fruchtzucker dort echt zu krass?
1 Antwort
An sich ja. allerdings neigt man bei Shakes schnell dazu deutlich mehr Obst zu sich zu nehmen als man es so pur tun würde somit nimmt man dann natürlich auch deutlich mehr fruchtzucker auf als man es normalerweise tun würde. Und da ist gerade das Problem. An sich ist fruchtzucker nichts Böses, aber auch da macht es wie bei einem anderen auch die Menge. Denn z.b ein Kilo Obst wirst du eher nicht pur essen können, als Shake würde das ganze allerdings deutlich leichter fallen.
Aber es ist ja immer noch deutlich gesünder als andere gesüßten Dinge. Und 1-2 kg Obst in der Woche sind in Ordnung, oder?