Sehr dünn aber Fettschicht ab Bauch geht einfach nicht weg?
Hallo,
Ich bin weiblich, 21 Jahre alt und mache schon seit ca 4 Jahren Sport (Krafttraining und jetzt wegen Corona Home Workouts). Ich war immer sehr dünn (BMI) war immer im Untergewicht und als ich begonnen habe Sport zu machen habe ich nochmal ca 5 Kilo abgenommen (war übrigens nicht mein Ziel^^).
Obwohl ich wirklich regelmäßig trainiere und schon (im Vergleich zu früher) meine Bauchmuskeln deutlich gestärkt habe, sieht man sie absolut Nüsse, vielleicht gaanz leicht.
Es ist eine, wenn auch minimale, Fettschicht darüber die nie weggegangen ist. Also dachte ich mir ich hab einfach noch einen zu hohen Anteil an Körperfett und war jetzt die letzten Wochen in einem Defizit. Mein Problem ist jetzt aber, dass ich (weil ich sehr schnell abnehme) bei 171 cm nur noch 49 Kilo wiege und schon mehrmals darauf angesprochen wurde, dass ich absolut ungesund aussehe. Wo ich eigentlich zustimmen muss .. meine Arme und Beine sind extrem dünn geworden und auch im Gesicht schau ich zu dünn aus. Nur beim Bauch .. beim Bauch hat sich absolut nichts getan ^^ ?! Gleiche Fettschicht, keine Bauchmuskeln, aber Hüft und Rippenknochen stehen sehr raus. Kurz gesagt: Ich schau fast schon ungesund dünn aus aber diese kleine Fettschicht am Bauch um die es mir eigentlich geht, ist unverändert! Was mache ich falsch? Ich will nicht ausschauen wie eine Magersüchtige nur um ein wenig mehr Kontur „durchsehen“ zu können! Geht das bei mir einfach genetisch bedingt nicht, und ich soll dieses „Ziel“ besser einfach verwerfen oder was würdet ihr sagen? Ernähren tu ich mich sehr gesund übrigens.
5 Antworten
Du weißt schon, dass du niemals einen Sixpack haben kannst wie ein Mann oder? Wenn du das weißt, KFA reduzieren und Bauchmuskeln intensiv (z.B. mit Gewichten trainieren - Ich mache: 10 Hüftheben, 10 Crunches und 20-40 Russian Twists in einem Zug und das 2,3 mal)
Viel Erfolg
Ja das mach ich sowieso, ich tu mor nir sehr schwer Muskelmasse aufzubauen und dann auch zu halten ^^
Weil du offensichtlich viel zu wenig isst sokst wärst du nicht so stark Untergewichtig.. Zum muskelaufbau braudu einen Überschuss..
Du machst da was falsch.. bei Kraftsport nimmt man eigentlich ned ab, sondern baut Muskeln und somit Masse auf.
Was nicht heißt, dass man dann mehr Fett kriegt.
Wenn man untergewichtig ist, dann sieht selbst Haut aus wie "Fett". Und deine Haut kriegst du da ned weg..
Ich war noch bis vor paar Monaten auch etwas untergewichtig (47 kg auf 167cm). Nicht so krass wie du, aber dennoch. Hatte auch kein Sixpack, obwohl ich meinen Bauch oft trainiert habe. Dann hab ich mit Sport richtig angefangen und meine Ernährung umgestellt, weil ich nen größeren booty haben wollte. Hab 4-5kg zugenommen. Und hab jz. neben nem größeren Hintern auch nen vieeel definierteren Bauch, was irgendwie paradox wirkt. Aber es ist so
Ja das sowieso, Muskel wiegt ja auch mehr als Fett, nur ich baue wahnsinnig langsam Muskeln auf und auch schnell wieder ab wenn ich mit meiner Ernährung nicht super dahinter bin ..
Deine Erfolge zu hören freut mich sehr für dich, danke für deine Antwort! :)
haha, same bei mir 😅 muss bei Ernährung und Sport auch ziemlich konsequent sein, um das erreichte irgendwie einigermaßen halten zu können.
Aber das schaffst du ganz sicher, wenn du es möchtest ;) Will dir halt nur zeigen, dass es nicht so gut wäre noch mehr abzunehmen für einen definierten Bauch. Das wäre nämlich etwas kontraproduktiv und auch nicht gesund. Wünsche dir viel Erfolg !
Also für mich hört sich das nach einem verzerrten Körperbild an. Wenn du nämlich wirklich so dünn bist wie du sagt, dann kannst du gar keine Fettschicht mehr am Körper haben.
Du denkst vielleicht falsch überleg noch mal und
pass auf dass du nicht in eine Magersucht rutscht ,lass den Bauch doch einfach so
wie er jetzt ist und hör auf mit dem Quatsch
Ja werde ich wahrscheinlich eh so machen, eine Essstörung möchte ich in jedem Fall vermeiden, danke für deine Antwort! :)
diese Fettschicht auf den Bauch ist nicht wegzubekommen.
Klar, ist auch überhaupt nicht mein Ziel, ich will nur ein wenig Kontur. :)