Schlafparalyse?
Also, ich war am schlafen und fing an zuträumen, bis ich gemerkt habe, dass ich weiss was gleich passiert und mir alles sehr bekannt vor kommt. Nach dem motte: "oh ich weiss was gleich passiert, und zwar nichts gutes ich kenn die Situation schon.... Den traum mag ich nicht...achso!..ich träume". Und sobald ich realisiert habe, dass ich träume, fühle ich mich richtig schlimm, ich kriege panick und fühle mich beobachtet, von außerhalb meines Traums, also von Leuten aus meinem Zimmer, dabei ist da niemand. Ich kann mich nicht bewegen. Ich versuchen dann die Augen zu öffnen, aber es klappt nicht und ich spüre meine Lider flattern aber ich kriege sie nicht auf, weil sie so schwer sind... Diese gefühl vom nicht entkommen können und beobachtet werden fickt mich psychisch echt und ich kriege danach immer richtig panick wieder zu schlafen aus Angst wieder stecken zu bleiben. Ich will echt nicht mehr schlafen, aber ich bin echt müde und habe erst ne halbe Stunde geschlafen... Was ist das und wie kriege ich das weg?
1 Antwort
Hallo,
da du in Panik gerätst kann es möglich sein, dass dein Traum instabiler wird und du dabei die Schlafparalyse wahrnimmst, die immer während des REM Schlafs stattfindet.
Versuche im Traum nichts zu erzwingen, wenn du das nächste mal in die Situation gerätst. Anstatt die Augenlider zu öffnen, könntest du versuchen, durch sie hindurch zu sehen. Anstatt den Arm nach oben zu bewegen, könntest du versuchen ihn mit deinen Gedanken nach oben schweben zu lassen bzw. auch deinen ganzen Körper.
Versuche auch zu überlegen, was genau dir daran Angst macht von Außen beobachtet zu werden. Mal angenommen da wäre tatsächlich jemand und beobachtet dich, was genau fühlst du dabei? Wenn du den Kern der Angst herausgefunden hast, kannst du ihn bekämpfen.
Liebe Grüße und alles Gute! 🌺
Es zu umgehen, ohne das Problem direkt anzugehen könnte schwer werden und auch keine Dauerlösung sein.
Was allgemein bei Albträumen und einem leichten Schlaf helfen kann ist Autogenes Training. Das ist eine Methode der Meditation bei der man sich auf einen friedlichen Schlaf einstimmen kann und durch Gedanken sein Körpergefühl manipuliert, sodass man entspannter wird.
Dazu gibt es einige Anleitungen auf YouTube oder auch auf Spotify, speziell auch auf Albträume abgestimmt. Damit könntest du es mal versuchen. Hör dir am besten direkt vor dem Schlafen gehen eine Anleitung dafür an. Wenn du Meditation nicht gewohnt bist, kann es vielleicht ein paar Versuche benötigen, bis du die Entspannung merkst.
Liebe Grüße
Danke, aber am liebsten würde ich einfach wissen, wie ich sowas umgehen kann