Reicht kreuzheben für einen guten Nacken?
Hallo Leute; ich mache 3x die Woche ein Ganzkörper Training und da der Nacken auch zu meinen Schwächen gehört wollte ich fragen ob ich noch shrugs mit reinnehmen sollte oder reicht schweres kreuzheben schon um einen guten Nacken aufzubauen?
vielen Dank!
2 Antworten
Normalerweise ja, der Nacken ist auch beim LH Rudern mit drin. Guck dir die Strongmans an. Du kannst aber schon Shruggs noch mit rein nehmen, 2 schwere Sätze am Ende dauert vlt 3min
Kreuzheben reicht, aber wenn du mehr willst mach ruhig shrugs, mit shrugs merkst du einen deutlichen Sprung das der wacken wächst und da er dir wichtig zu sein scheint würde ich shrugs noch reinnehmen, die Übung dauert nicht lange und ist nicht anstrengend, also gönn dir. :)
Dürfte ich dein GK sehen den du 3x in der Woche machst? :)
klar!
Tag A: Kniebeugen, Klimmzüge, rudern an ner Maschine, bankdrücken, seitheben, bizep curls, Bauch
Tag B: kreuzheben, Klimmzüge, rudern mit kurzhanteln, bankdrücken, schulterpresse, trizep iso, Bauch
Sollte ich diese am Tag vom kreuzheben machen oder an nem anderen Tag ?
Alles klar vielen Dank. Gerade im ganzkörpertraining hat man nicht viel Platz für mehrere isos und ich habe schon Ne bizep iso drin deshalb wollte ich fragen ob’s nötig wäre :)