,,Probleme" mit Oberkörper?
Hi,
ich bin ein Junge und bin 14 Jahre alt (im August 15). In letzter Zeit habe ich mich vermehrt für Sport interessiert und Muskeln und so.
Eigentlich bin ich schon sportlich. Ich fahre vor allem in letzter Zeit viel Fahrrad, hatte schon immer eine sehr gute Ausdauer, mache jetzt auch Leichtathletik. Beinmuskeln habe ich also.
Das Problem: Oberhalb der Guertellinie bin ich sehr dünn. In den Armen habe ich sehr wenig Kraft (sieht man auch), man spürt sehr stark meine Schulterblätter und sieht die Rippen. Mein BMI ist leicht unterdurchchschnittlich, glaube 17.
Eigentlich achte ich schon auf meine Ernährung (in Hinblick auf Süßes kann immer besser sein). Aber jetzt im Sommer fühle ich mich im Schwimmbad bestimmt unwohl.
Außerdem esse ich eigentlich schon normal.
Aber wegen des Mainstreams-Problems ,,Abnehmen", wo immer zu Sport geraten wird bin ich verunsichert, weil ich muss eben zunehmen und muskolöser werden (hat Artzt auch gesagt).
Aber wie soll ich vorgehen? Neben meinen normalen Aktivitäten mach ich Abend regelmäßig Liegestütze.
Vielen Dank für eure Antworten!
1 Antwort
Du kannst ja ruhig etwas zulegen. Und wenn du Oberhalb muskulöser sein willst, dann trainiere den Oberkörper etwas zentraler.
Mit Liegestütze, je nach Variation, trainierst du eigentlich nur Brust und Trizeps. Ich empfehle dir auch den Rücken zu trainieren, vor allem wenn es dich stört, dass man stark deine Schulterblätter spürt. Geeignet wären beispielsweise Klimmzüge oder Rudern, am besten beides. Rudern kann man auch mit eigenem Körpergewicht.