Ohnmächtig im Fitnessstudio
Hallo, ich bin 17 Jahre habe heute angefangen im Fitnessstudio Sport zu machen und habe es sofort übertrieben. Ich habe sehr lange garkein Sport gemacht und wollte etwas dran ändern, meine Ernährung wär auch nicht die beste. Bin 1.85 groß und wiege ca.76 kg. Heute wurde mir im Fitnessstudio schwarz vor den Augen, und wurde dann für 5-10 Sekunden ohnmächtig. Also ich weiß das es daran lag dass ich einfach zuviel gemacht habe, mein Körper war einfach nicht daran gewöhnt. Mit 17 sollte ich dieser Belastung aber standhalten oder? Hatte jemand von euch auch schonmal das Problem das er mit ca 17 Jahren durch Sport ohnmächtig wurde? Ich werde gleich morgen früh meine Ernährung umstellen, und mehr Obst und Gemüse essen. Und ich habe heute hauptsächlich Beine trainiert. Mir war es am Anfang eig ziemlich egal, aber jetzt denk ich mir die ganzen Leute die das gesehen haben müssen sich doch auch denken mit 17 schon so Probleme ....
7 Antworten
Bei schweren Kniebeugen oder Kreuzheben passiert das dem einen oder anderem mal. Um das in Zukunft zu vermeiden solltest du mehr trinken, deine Grenzen besser einschätzen und mehr Cardiotraining betreiben. Denn solltest du öfter an deine Grenzen gehen, brauchst du einen guten Kreislauf. Dein Körper muss den Umgang mit dem hohen Blutdruck lernen und das geht mit Cardio sehr gut.
Wichtig ist wenn du vorher garnicht aktiv warst, und vllt auch viel rumgessesen/gelegen hast, dass du GANZ KLEIN anfängst. Dein Körper muss sich wie gesagt erst mal daran gewöhnen, und das geht nicht von heute auf Morgen. Fang mit wenig Übungen an, teil dir alles gut ein, und denke auch daran, deinen Körper nach jeder Trainingseinheit eine Pause zu gönnen, und natürlich auch mal ganze Tage in der Woche.
du hast es übertrieben und dann ging der kreislauf in den keller, grade am anfang gillt :
wichtig sind nicht höchsrtleistungen, sondern die regelmässigkeit des trtainings.
lass dir n trainingsplan geben und frag den trainer wie du richtig trainierst, vorher und beim training viel trinken
Ich bin 16 Jahre alt, mache seit ich Kleinkind bin regelmäßig Sport. Nachdem ich mit dem Sportklettern aufgehört habe, habe ich mich im Fitnesstudio angemeldet. Aktuell passiert es immer öfter das mir komisch wird. An einem Tag wurde ich drei oder vier mal hintereinander Ohnmächtig. Es waren glaube ich auch mehr als nur ein paar Sekunden(Musik war plötzlich anders...). Mein Körper ist Sportliche Belastung gut gewöhnt... ich hab ein eigenes Pferd, reite mindestens 4 mal die Woche und auch sonst die Stallarbeit ist körperlich Anstrengend. Zusätzlich 2 mal die Woche Fitnessstudio, aber in letzter Zeit habe ich da immer mehr Probleme😅.
du musst dafür sorgen, dass du vitamine etc. genug bekommst