Nur 50 gramm Zucker am Tag?
Hey, ich habe gehört dass man am tag nur höchstens 50gramm zucker zu sich nehmen sollte. Aber alleine mit 500 Gramm magerquark und einer Banane komme ich doch schon auf 50 gramm zucker...
6 Antworten
Es geht um zusätzlichen Zucker und nicht der sowieso schon in den Lebensmitteln enthalten ist.
Damit ist externer zugesetzer Zucker im seinen diversen Formen gemeint inklusive Honig,Saft usw.
Nicht gemeint ist der natürlich vorkommende Zucker in Lebensmitteln zb Obst,Quark usw
Hallihallo,
mit den 50 g Zucker ist Haushaltszucker gemeint.
Milchzucker, Fruchtzucker, usw. zählt nicht dazu.
lG ✌️
Bei deinem Beispiel ist nicht zu viel Zucker enthalten aber ziemlich viel Protein.
Das überschüssige Protein baut der Körper für die Energiegewinnung ab, wobei saure Stoffwechselprodukte gebildet werden (Aminosäuren). Diese führen zu einer Übersäuerung des Körpers.
Es sind nicht nur die 500 Gramm Magerquark, man ißt sonst noch einen Schweinebraten, einen Teller Wurst dazu noch 2 Eier < das summiert sich !
In Schweinebraten (Fleisch), Wurst oder Eiern sind KEINE Kohlenhydrate, die im Körper zu Zucker, bzw. Glukose = Traubenzucker) verwandelt werden.
ähm Magerquark hat eig keinen Zucker.
Das Ding mit dem Zucker is eig etwas komplizierter, das Problem is nämlich das unser Körper sowieso alles mögliche in Glucoseverbindungen umwandelt, dadurch haben wir sowieso total viele Zuckerstoffe in unserm Körper, wenn wir da noch extra drauf kippen dann is es ungesund wieso?
Es beeinträchtigt unsere Gehirnleistung man wird unmotivierter man wird konzentrationsschwächer man wird allgemein unfitter... und all solche Dinge.
Natürlich muss sich niemand quälen und jedes bisschen nachrechnen, aber man sollte aufn gesunden Ausgleich achten.
Ja aber dann müsste man absolut alle Nahrungsmittel aufzählen wird ja alles mögliche in glucose gewandelt.
In der Antwort geht’s aber nur als Beispiel um 500 g Magerquark und 1 Banane ...deshalb muss man nicht absolut alle Lebensmittel mit Kohlenhydraten aufzuzählen, nh.
Wenn man wirklich vom gesamten Zuckerhaushalt im Körper redet, wäre das für den betreffenden zum min sinnvoller, von der frage her ja haste natürlich recht.
Ähm... 500 g Magerquark hat 21 g Kohlenhydrate, die in Zucker, bzw. Glukose verwandelt werden; ich glaube, das meint der/die FS.