Nicht Satt werden von Obst Gemüse
Hallo ich versuche seit knapp 1-2 Wochen nur Obst/Gemüse zu essen, klar gesundes Fleisch und Brot etc ist auch alles mit dabei aber ich werde einfach nicht satt woran liegt das? Sobald ich was süßes esse werd ich sofort satt für die nächsten 10 stunden
3 Antworten
es loegt daran, dass gemüse un dobst relativ wenig komplexe kohlenhydrate enthalten, du sollst reis, vollkornprodukte (nicht eingefärbt), kartoffeln (nur in schale gebacken/gekocht) und mais (polenta, popcorn ohne alles) essen, diese enthalten viele komplexe kh und machen satt
Hunger ist schlimm - du solltest immer so essen, dass du satt wirst. Wenn du dazu etwas Süßes brauchst, spricht doch überhaupt nichts dagegen, nach einen gesunden Essen noch einen süßen Nachtisch zu nehmen.
Obst = kurzkettige Kohlenhydrate = keine langfristige Sättigung. Gemüse = extrem wenig Kohlenhydrate = auch keine Sättigung. Lange Sättigung = Langkettige Kohlenhydrate = Haferflocken, Vollkornbrot, Reis, ...