Muskelköpfe einzeln anspannen?
Boyer Coe kann die zwei Muskelköpfe seines Bizeps (biceps brachii) willentlich einzeln bzw. gleichzeitig, aber sichtbar räumlich voneinander getrennt anspannen. (https://youtu.be/5gQsja_nckM?t=87)
Wie geht das? Wie kriegt man für die beiden Köpfe voneinander getrennt ein Gefühl?
Würde das auch mit anderen Muskeln gehen, z.B. den vier Köpfen des Quadrizeps (quadriceps femoris), den drei Köpfen des Trizeps (triceps brachii), den drei Köpfen des Trizeps Surae (triceps surae) oder den zwei Köpfen des Bizeps Femoris (biceps femoris)?
Wie kann man bei denen am leichtesten ein Gefühl für die einzelnen Köpfe bekommen?
1 Antwort
Vll versuch es mal mit exzentrischen Bewegungen bzw training für die oberarme, dabei wirst du vermutlich starken muskelkater bekommen, da die Z-scheiben der muskelfasern stark gereizt werden, jedoch verheilen diese mikrotraumen nach 2-3 tage.
Ebenfalls solltest du auch plymetrisches training ausprobieren. Dabei entsteht ein starker, kurzer Reiz der eine Art Reflex in deinen arm auslöst. Dadurch kannst du dann auch in naher Zukunft mehr muskelfasern mit willentlicher Muskelkraft kontrahieren als ohne. Vll kannst du dadurch, dass dann auch besser steuern