Mit Panikattacken und DP/DR alleine reisen?
Hey,
ich muss übermorgen nach Prag fahren und habe seit 3 Monaten durch Kiffen DP/DR und Panikattacken. Ich bin erst 15 Jahre alt und habe halt Angst, dass ich sterbe oder umkippe. Die Symptome werden vor allem verstärkt, wenn ich mich nicht sicher fühle (also ohne meine Eltern). Habt ihr Tipps, wie ich damit klar komme? Habe Angst vor der Angst. Was soll ich machen? Ich will diesen Schritt jetzt gehen. Davor konnte ich immer alleine reisen.
1 Antwort
Viel durchlesen und lernen die Panik zu akzeptieren und damit zu handeln, ist schonmal sehr wichtig.
https://www.apotheken-umschau.de/Psyche/In-vier-Schritten-gegen-Panikattacken-521601.html
Für akute Panikattacken bzw. Situationen in denen Panik aufreten könnte, kann ich nur CDB-Öl empfehlen (mind. 5%iges). Das Öl ist 100% legal und 0% berauschend, aber vor allem sackteuer. Du kannst z.B. einfach in der hiesigen Apotheke danach fragen oder in CBD-Shops in der Nähe.
Manchen Leuten hilft auch "Lasea", ein Mittel auf Lavendelbasis (hat mir durchaus auch schon geholfen, vielleicht auch nur als Placebo).
Bei Panik/Angst hilft oft das alleinige Bewusstsein, dass man ein Mittel zur Sicherheit dabei hat das die Panik lindert.
Was mir auch geholfen hat bei einem Anflug von Panik: Langsames, tiefes Durchatmen mit Fokus auf der Atmung für ein paar Minuten. Und natürlich immer bewusst machen: Das ist alles nur Panik- Du kannst nicht daran sterben etc. !
Das sind alles Vorschläge zur Bekämpfung von akuter Angst/Panik. Auf lange Sicht (und vor allem wenn Du die Symptome selbst nicht in den Griff bekommst) empfiehlt es sich eine Psychotherapie anzufangen, eventuell mit Fokus auf Angsstörungen.
Alles Gute :)