Habe DP/DR was soll ich tun?
Hallo :) Es geht um meine DP/DR die ich leider jetzt schon fast 2 jahre habe meistens hab ich panikattacken und werde sehr depressiv wenn ich über sehr philosophische themen nachdenke wie zum beispiel frage ich mich, bin ich real oder gibt es eine ausenwelt,träume ich nur sowas halt ich war auch das erste mal bei einen therapeuten hab aber fast keine zeit wieder dort hin zugehen.ich google die sachen immer nach und habe echt angst das ich verrückt werde :(
Könnt ihr mir vielleicht helfen ? Vielen dank für eure antworten :)
1 Antwort
Welche Art Hilfe erwartest du?
Medikamente gibt es dagegen nicht. Psychotherapie kann helfen, aber das bekommst du ja irgendwie nicht hin.
Was du selbst tun kannst: Stressoren konsequent entfernen, weitere Stressoren meiden, Tag-Nacht-Rhythmus einhalten, ausreichend Schlaf, gesundes ausgewogenes Essen, keine Energys, Kaffee etc, ausreichend Bewegung bis Sport, KEINE Drogen/Alk, wenig Bildschirm (Handy, Monitor, TV; erhöht Dissos) viel Zeit in der Natur (ohne Kopfhörer!), mit allen Sinnen wahrnehmen - dann bekommt man auch wieder Kontakt zur Umwelt und zum Körper.
