Mit 14 Pescetarier?
Bin seid 3 Jahren, also seid ich 11 bin Pescetarier (esse zb. Fische und Garnelen, aber kein Huhn, Rind etc) wenn ich älter bin denke ich Mal das ich auf vegetarisch umsteige. Meine Frage und die meiner Eltern ist, ist das gesund? Muss ich irgendwie extra Tabletten mit zb. Kalzium einnehmen?
2 Antworten
Meine Frage und die meiner Eltern ist, ist das gesund?
Ja. Sehr sogar.
Es hat sich gezeigt, dass diejenigen Menschen, die einer pesco-vegetarischen Ernährung den Vorzug geben in der Summe gesünder sind als diejenigen Menschen, die sich rein vegetarisch ernähren. Und diese Vegetarier sind in der Summe gesünder als die Menschen, die sich vegan ernähren. Und die Veganer sind in der Summe gesünder als die Menschen, die viel rotes und verarbeitetes Fleisch essen.
Sortieren wir also aufsteigend die Ernährungsformen von weniger gesund zu gesünder kommen wir zu der Reihenfolge
- fleischlastige Ernährung
- vegane Ernährung
- vegetarische Ernährung
- pescetarische Ernährung
Untersucht wurde das in den umfangreichsten und aussagekräftigsten Studien zum Thema, den Adventist-Health-Studies. Diese verglichen den Gesundheitszustand einer einigermaßen homogenen Gemeinschaft, deren Teilnehmer allesamt sehr gesundheitsbewusst leben (Nichtraucher, kein Alkohol usw.) damit sonstige Faktoren, die Auswirkungen auf den Gesundheitszustand haben, so gut wie möglich ausgeschlossen werden können.
Quelle: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23836264
Weiter Infos auch unter https://www.welt.de/gesundheit/article118776674/Warum-Pescetarier-noch-laenger-leben-als-Vegetarier.html
Muss ich irgendwie extra Tabletten mit zb. Kalzium einnehmen?
Nein.
Alex
Ich bin seit ich 8 bin Vegetarierin und hatte bisher überhaupt keine Probleme. Bei manchen Menschen tritt ein Eisenmangel auf. Wenn das bei dir passiert empfehle ich einfach viele Hülsenfrüchte und Eier und Milch in deine Mahlzeiten mit einzubauen. Tabletten braucht man auf keinen Fall. Nur eine ausgewogene Mahlzeit. Viel Glück!