Maltodextrin und Glutamin fragen :)
Hallo, also ich hab ein paar fragen zu Maltodextrin und Glutamin
- Haben beide im Prinzip nicht die fast selbe Wirkung ?
- Kann ich Maltodextrin immer einnehmen oder nur z.B 8 Woche wie das Glutamin ?
- Kann ich Maltodextrin mit Glutamin und natürlich Eiweiß als Post Workout Shake zusammen nehmen oder würde sich das irgendwie nicht "vertragen" ?
Danke :-)
3 Antworten
Glutamin ist bei den Aminosäuren zu Hause, also kannst Du es nehmen,wann Du möchtest. Der höchste natürlich vorkommende Gehalt daran findest Du in Quark. Maltodextrin ist ein Polysachharid, was als Trägersubstanz oder Füllstoff verwendet wird, ist also ein Kohlenhydratspender, bzw. Art von Zucker. Für den Kraftsport ist Glutamin daher das Entscheidende für den Muskelaufbau, Maltodextrin hat mit dem eigentlichen Muskelaufbau nichts zu tun und ist daher mit Glutamin nicht zu vergleichen.
Nachtrag zu 3. Nimm das Glutamin lieber separat, Tageszeit ist egal.
danke, aber Glutamin sollte man immer doch immer morgens, nach dem training direkt und ggf. vor dem schlafen gehen nehmen, also muss ich das gluta direkt nach dem training nehmen...
hab das selbe Problem wie xxxdangerousxxx. Nicht wundern...lol
Die empfohlene Tagesdosis Glutamin liegt bei 5 - 15 Gramm pro Tag (Alter beachten !!!!!!)und sollte auf die drei optimalen Zeitpunkte, vor dem Training (3-5 g) nach dem Training (3-5 g) und vor dem zu Bett gehen (3-5 g) aufgeteilt werden.
Also 17 g Maltodextrin auf 250 ml Flüssigkeit, um Missverständnisse zu vermeiden.
Ok danke ;-)
Ich bin jetzt 17 - denke mal nach dem aufstehen 5g und nach dem training 5g wär ok, an trainingsfreien Tagen nur nach dem aufstehen 5gr (Natürlich alles im Protein Shake.
Zu Maltodextrin, dann halt nur nach dem Training direkt (wenn ichs mir denn überhaupt hole) W
Wieso nicht Malto und Gluta zusammen in einem Shake ?
thx
Kannst Du natürlich machen. Die Ernährungswissenschaftler empfehlen halt die separate Einnahme. Aber da gehen die Meinungen auseinander. Wenn Du es zusammen nimmst, wirkt es natürlich auch, vielleicht etwas abgeschwächter. Viel Spaß bei Training!
jo ich weiß :D
Mal schaun ob ich mirs kaufe, das Gluta hab ich schon bestellt.
Denke die Tagesdosis so wie ichs oben beschrieben hab müsste ok sein...
Kannst Du natürlich machen. Die Ernährungswissenschaftler empfehlen halt die separate Einnahme. Aber da gehen die Meinungen auseinander. Wenn Du es zusammen nimmst, wirkt es natürlich auch, vielleicht etwas abgeschwächter. Viel Spaß bei Training!
glutamin am besten nach dem training und vor dem schlafen gehen
Oh und 4. Wie viel Maltodextrin sollte ich denn in 250ml Wasser reintuen ? 1 Teelöffel ? danke
Nachtrag zu Deinen Fragen: 1.nein 2.ja 3.ja 4. ca. 17 g für 250 ml(digitale Küchenwaage benutzen)