Macht mit 1,33 Fitnessstudio Sinn?
Also ich bin 14 und werde bald 15 und in unser Fitnesstudio darf man ab 14 schon trainieren. Ich würde eigentlich mega gerne ins Fitnesstudio mir ner Freundin von mir gehen aber frage mich ob ich mit 1,33 nicht doch etwas zu klein für die meisten Sachen bin und ob sich das überhaupt lohnt.
3 Antworten
nattürlich lohnt sich das wenn du RICHTIG trainierst mit einem guten Trainingsplan
coachstef is da eig ganz gut auf youtube
von solchen idioten wie sascha huber oder pamela reif sollte man lieber fernbleiben
PS: wenn jemand mal mit der agrumentation kommt das man vom training wachstumsprobleme kriegt
ind den letzen hundert jahren gab es nur 4 fälle wo der verdacht besteht das es was mit dem training zu tuen hatte in puncto wachtsumveränderung :)
Macht mit 1,33 Fitnessstudio Sinn?
Jein.
Grundsätzlich führt ein auf das Alter abgestimmtes Krafttraining zu enormen Kraftsteigerungen. Und es kann - wenn richtig angewendet - eine effektive Maßnahme sein um die Knochendichte zu erhöhen und zur Vorbeugung vor Verletzungen beitragen.
Muskelaufbautraining ist daher auch für Kinder und Jugendliche sinnvoll. Allerdings sollte dieses Training nicht wie ein Muskelmasse-Training für Erwachsene gestaltet werden sondern durch Übungen stattfinden, bei denen Du Dein eigenes Körpergewicht trägst und bewegst - sog. Bodyweight-Training - oder mit nur leichten Gewichten.
Bedenke, dass sich Dein passiver Bewegungsapparat (Knochen) noch nicht vollständig entwickelt hat. Dein Krafttraining sollte daher vornehmlich in Einklang mit der Ausdauerentwicklung und Koordinationsentwicklung gebracht werden und vorwiegend eingesetzt werden als
- Sprungkrafttraining,
- Wurfkrafttraining und
- Sprintkrafttraining
Das Training zum Aufbau von Muskelmasse wie im Erwachsenenbereich sollte dann erst nach dem Abschluss des Längenwachstums erfolgen.
Ideal geeignet ist für Dich das Training mit Bodyweight-Übungen: https://www.runtastic.com/blog/de/beste-bodyweight-uebungen-muskelgruppen/
Alex
Ich habe nicht die Frage gestellt, trotzdem fand ich es sehr hilfreich da ich keine klare Antwort finden konnte inwiefern so frühes Training schaden kann. Danke für die Info ich werde dann darauf achten Laufbänder auch etwas regelmäßiger zu nutzen als nur zum Aufwärmen da ich in wenigen Tagen im Fitnesstudio (Alter 14) starten werde.
Schon schwierig mit der Körpergröße. Am Anfang ist Maschinentraining sinnvoll um ein Muskelgefühl zu bekommen. Die kannst du abhaken mit 1,33m. Kannst ja mal n Probetraining machen und schauen.
LG